Kilo alacak birisi koşu yapmalı mı?

Batina dedi:

Atletlere bakarak anlayabilirsin. Maraton koşmayacaksan kısa mesafe atletler gayet kaslı olabiliyor. Bu durum aslında tamamen beslenmenle alakalı. Koşarak yaktığın kaloriden daha fazla alırsan kilonu da arttırırsın. Ama maraton koşuyorsan tabi daha zor olacaktır çünkü çok daha fazla kalori alman gerekecektir.

Genişletmek için tıkla...

Crexyyy dedi:

Hocam doğru söylemiş. Koşarsan kalori yakarsın ve kilo almak için de kalori fazlası oluşturman gerekir. 500 kalori yakarsan koşarken 4000 kalorilik besleniyorsan 4500 almalısın. Ama sen gidip normalde 4000 alırken koşu yaptığın günlerde de 4000 kalori alırsan kilo alımın yavaşlar.

Genişletmek için tıkla...

Batina dedi:

Atletlere bakarak anlayabilirsin. Maraton koşmayacaksan kısa mesafe atletler gayet kaslı olabiliyor. Bu durum aslında tamamen beslenmenle alakalı. Koşarak yaktığın kaloriden daha fazla alırsan kilonu da arttırırsın. Ama maraton koşuyorsan tabii daha zor olacaktır çünkü çok daha fazla kalori alman gerekecektir.

Genişletmek için tıkla...

HayatYordu dedi:

Kilo almam için gereken kalori miktarı 3600 ben 4800-5000 kalori alıyorum. Yani koşsam beni pek etkilemez bu kalori farkıyla.


Maraton değil zaten en fazla 2 kilomete koşarım. Nefesim açılsın, koşu tempomu sağlayabileyim diye.

Genişletmek için tıkla...