Kilo alamama problemi

Kalori hesabı yap her öğünün için, eminim alman gereken kaloriyi almıyorsun.
Genel olarak 3000 kalori ve üstüne çık.

suleymanGocmen dedi:

Cips cicibebe pirinç falan ye kola iç yağlı ne gorursen al ye

Genişletmek için tıkla...

Şey para

Hocam imkanınız varsa shake yapın benim de çok param yoktu ama 1 sene önce yapabiliyorduk yulaf, muz, yumurta, süt ve fıstık ezmesi malzemeleriyle shake yapıp içiyordum çok faydası olmuştu.

Cici bebe'ye bulaşmamanızı öneririm tamamen şekerden oluşuyor nerdeyse o şekilde alacağınız kilodan pişman olursunuz.

Cips, kola makarna, pirinç ve yavan ekmek ye saat başı 1 senede 200 kilo olirsun.

Cici bebe, süt, yulaf, güzel uyku düzeni ve biraz da sevgiye ihtiyacın var. Son ikisi bende de olmadığı için ben de aynı senin gibiyim.

Lee Yubin dedi:

Cici bebe, süt, yulaf, güzel uyku düzeni ve biraz da sevgiye ihtiyacın var. Son ikisi bende de olmadığı için ben de aynı senin gibiyim.

Genişletmek için tıkla...

Son ikisine gerek yok saat başı cips, kola, pirinç, makarna ve yavan ekmek ye sende 1 senede 200 kilo olursun.

roademka dedi:

Yiyorum zaten ama kilo alamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Şu sözü kilo almaya başlamadan önce ben de derdim. İnsanlar gülerdi. Şimdi kilo alınca anladım ne kadar komik olduğunu.

Aynı boyda 100kiloyum. Sağlıksız yoldan kilo almak çok kolay, gazlı içeceklerin kalorisi yüksek oluyor, bol karbonhidrat ekmek tüket. Ne seviyorsan onu ye, ben tek oturuşta 2 orta boy pizza gömerim, hamburger patates severim, tatlı severim, köfte ekmek falan. Yani hiç mi bir şey sevmiyorsunuz nasıl 50 kilosun hiç anlamadım. Benim yiyip yiyip kilo alamıyorum diyen arkadaşlarım gerçekte fakirdiler hep maalesef.

Kilo almak sanılanın aksine pahalı bir şey değil. Asıl olay hızlı bir şekilde kilo almak istiyorsan kusmadan, kendini zorlamaktan geçer. Ben 2000 Kalorilik milkshake yapıyordum okula gitmeden önce. İçine yulaf, cici bebe, süt ne varsa koyuyordum. Dediğim ürünlerin paketini haftada 1-2 defa alsan yine hiç yoktan kendine günde 1000 kalorilik bir ek öğün yaratırsın dostum. Günde 3000-4000 arası almaya bak ama hep yağlı şeyler yeme. Sonra pişman olursun. Kilo alayım derken yağlı göbeği sarkık biri olursun. Ayrıca doktora git ve vitamin eksikliğin var mı diye bir tahlil yaptır. Ben kilo almaya başlamadan önce doktordan öğrendim D vitamini C vitamini ve B12 eksikliğim olduğunu onların takviyesiyle baya iyi alıyorsun.

Wtech dedi:

Aynı boyda 100kiloyum. Sağlıksız yoldan kilo almak çok kolay, gazlı içeceklerin kalorisi yüksek oluyor, bol karbonhidrat ekmek tüket. Ne seviyorsan onu ye, ben tek oturuşta 2 orta boy pizza gömerim, hamburger patates severim, tatlı severim, köfte ekmek falan. Yani hiç mi bir şey sevmiyorsunuz nasıl 50 kilosun hiç anlamadım. Benim yiyip yiyip kilo alamıyorum diyen arkadaşlarım gerçekte fakirdiler hep maalesef.

Genişletmek için tıkla...

Tek oturuşta rahat 1 ekmek yerim zaten hamur işinide yerim midem geniş ama nedense sık yememekten büyük ihtimalle kilo alamıyorum bundan sonra saatte bir tabak makarna yemeye çalışacağım minimum