Kilo alamıyorum

Aynı yaptığını yaparak daha fazla kilo alamazsın, hem metabolizman daha çok hızlanıyor ve alışıyor, hem de kilo aldıkça kalori ihtiyacın artıyor. Günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp ona göre plan yapmalısın. Gainer iyi bir seçenek ama kalori ihtiyacını aşamadığında hiçbir işe yaramaz. Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama ve Beslenme Programı (Ücretsiz!)
 
Bende 63 den 86 ya çıktım 1 yılda, kalori hesaplamak tek çare.
 
333542 dedi:
Gainer önerin var mı bir de pre
Genişletmek için tıkla...
bütçeye göre değişir YouTube'da Supplement Gurmesi takip etmeni tavsiye ederim. işten vs dönüp çok yorulmuyorsan pre workout önermem kahve + churchill iyi olabilir
 
Adam kilo almam gerek diyor siz adama pre öneriyorsunuz nasıl bir mantık bu? Geceleri yatmadan veya sabah işine/okuluna gitmeden önce kalori shakeler yapabilirsin. Bu kalori shakelerin nasıl yapıldığına YouTube'dan bakabilirsin.

333542 dedi:
Churchill ne.
Genişletmek için tıkla...

Maden suyu, limon ve sade kahveden oluşan temel pre workout görevi gören bir kombo.
 

Açtıgım konuya bakar mısın? kalori hedefi hakkında bir konu açtım
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…