Kilo alamıyorum

wyarn dedi:

Aynı yaptığını yaparak daha fazla kilo alamazsın, hem metabolizman daha çok hızlanıyor ve alışıyor, hem de kilo aldıkça kalori ihtiyacın artıyor. Günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp ona göre plan yapmalısın. Gainer iyi bir seçenek ama kalori ihtiyacını aşamadığında hiçbir işe yaramaz. Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama ve Beslenme Programı (Ücretsiz!)

Genişletmek için tıkla...

deep learn dedi:

Bahaneler bahaneler...
50 kilodan 84'e çıkmış biri olarak şunu söyleyebilirim metabolizmam hızlı lafı sadece yeterince yemediğini gizlemek için uydurulmuş bir bahanedir(eğer sağlığını tehdit düzeyde bir şey yok ise).

Genişletmek için tıkla...

freas dedi:

Gainer önerin var mı bir de pre

Genişletmek için tıkla...

wyarn dedi:

Bütçeye göre değişir YouTube'da Supplement Gurmesi takip etmeni tavsiye ederim. İşten vs dönüp çok yorulmuyorsan pre workout önermem kahve + Churchill iyi olabilir

Genişletmek için tıkla...

freas dedi:

Churchill ne.

Genişletmek için tıkla...

Landeon dedi:

Adam kilo almam gerek diyor siz adama pre öneriyorsunuz nasıl bir mantık bu? Geceleri yatmadan veya sabah işine/okuluna gitmeden önce kalori shakeler yapabilirsin. Bu kalori shakelerin nasıl yapıldığına YouTube'dan bakabilirsin.

Maden suyu, limon ve sade kahveden oluşan temel bir pre workout görevi gören bir kombo.

Genişletmek için tıkla...