Doktora gidip tek sıkıntı B vitamini eksikliği cıktı ise sen sadece yediğini sanıyorsun kardeşim. Kalori hesapla. Bak bakım günde ne kadar eksiğin veya fazlan oluyor. O zaman karar ver yiyor musun yemiyor musun. Kilo almak veya vermek tamamen kalori açığı oluşturup kalori fazlasını almaktan ibarettir. Bunun dışında eksik alıp zayiflayamiyor fazla alıp kilo alamiyorsan bu bir sağlık problemi olduğu anlamına gelir. Ancak yaptırdığın testler neticesinde sorun sadece B vitamini ise sen sadece yediğini sanıyorsun. Etrafımda abi ben şöyle yiyorum bir oturdum mu tek öğünde 1 çiftli ekmek yerim ama kilo alamıyorum deyip te kalori hesaplayip ona göre günlük ihtiyacını tükettikten sonra fazlasını alıp ayda 4 5 kilo aldıktan sonra yemediginin farkına varanlar çok oluyor.