Kilo almak için ara öğün tavsiyesi

gods of 999 dedi:

Günde 3 öğün yiyorum taş patlasın 4. öğünü bazen yiyebiliyorum. Kilo almak da istiyorum, ara öğün olarak kahvaltıdan sonra yulaf, süt, muz, bal ve bitter çikolatalı bir karışım yapsam sizce kilo alabilir miyim? Şu an kilom 61 civarı 70'e kadar çıkmak istiyorum. 1 aydır da vücut geliştirme sporu yapıyorum. Önerilerinizi ve düşüncelerinizi bekliyorum, iyi sosyaller.

Genişletmek için tıkla...

gods of 999 dedi:

Günde 3 öğün yiyorum taş patlasın 4. öğünü bazen yiyebiliyorum. Kilo almak da istiyorum, ara öğün olarak kahvaltıdan sonra yulaf, süt, muz, bal ve bitter çikolatalı bir karışım yapsam sizce kilo alabilir miyim? Şu an kilom 61 civarı 70'e kadar çıkmak istiyorum. 1 aydır da vücut geliştirme sporu yapıyorum. Önerilerinizi ve düşüncelerinizi bekliyorum, iyi sosyaller.

Genişletmek için tıkla...

Yagami_Light07 dedi:

Bal yerine fıstık ezmesi ekle daha etkili olur. Ayrıca leblebi gibi kuruyemişler de tüketebilisin bütçene göre.

Genişletmek için tıkla...

Pcman80 dedi:

1 hafta McDonald's'a git 20 kg alırsın.

Genişletmek için tıkla...

gods of 999 dedi:

Şimdi baktım fıstık ezmesinin kalori değeri gayet güzel peki süt mü kullanmalıyım yoksa su mu?

Genişletmek için tıkla...

Yagami_Light07 dedi:

Süt ama çok içme. Su ile güzel olmaz. S
Süt ya da tercihe göre proteinli sütler güzel olacaktır.

Genişletmek için tıkla...