Kilo almak için Fitness'a gitmek

Mr.Trafocu dedi:

Arkadaşlar merhaba öncelikle, 20 yaşındayım 1.84 boyunda ve ortalama 70 kiloyum. Beslenmeme dikkat ediyorum besin değeri olarak sebze, et, yumurta vb olarak fakat kilo alamıyorum. Bununla ilgili hastanede test yaptırdım değerlerim normal çıktı fakat metabolizmamın normalden hızlı olduğu söylendi. Oturduğum sitede yarı profesyonel bir fitness salonu var. Hem kilo almak hem de vücudumu şekillendirmek için başlamayı düşünüyorum. Ağırlık çalışmaya başlayacağım fakat salonda eğitmen olmadığı için yol gösterecek birisi yok, beden ölçülerim ile kaç kilo ile başlamam gerektiğini bilmiyorum. Konuyla ilgili olanlar varsa yardımcı olurlarsa çok sevinirim, herkese iyi forumlar.

Genişletmek için tıkla...

Jira dedi:

Internette 3 gün fullbody başlangıç programlarına göz atabilirsin. Başlangıç için önemli olan formu korumanın zor olduğu, tecrübe isteyen hareketlerden kaçınmak olacaktır.

1 Gün çalışma, 1 gun off şeklinde haftanın 3 günü calisacaksin. Beslenme kısmında da kalori takibi yapacaksın. Kilonun 2 katı protein almayı unutma özellikle spor günlerinde.

Azım, sabır, disiplin birlesirse istediğini elde edersin.

Genişletmek için tıkla...

Jira dedi:

Internette 3 gün fullbody başlangıç programlarına göz atabilirsin. Başlangıç için önemli olan formu korumanın zor olduğu, tecrübe isteyen hareketlerden kaçınmak olacaktır.

1 gün çalışma, 1 gun off şeklinde haftanın 3 günü calisacaksin. Beslenme kısmında da kalori takibi yapacaksın. Kilonun 2 katı protein almayı unutma özellikle spor günlerinde.

Azım, sabır, disiplin birlesirse istediğini elde edersin.

Genişletmek için tıkla...

Mr.Trafocu dedi:

Yardımınız için teşekkürler önerdiğiniz bir site var mı acaba?

Genişletmek için tıkla...

Esperoja dedi:

@Jira o profil fotoğrafı ne kral

Genişletmek için tıkla...

Haruki Murakami dedi:

Hocam kilonun 2 katı proetin almak? Biraz yanlış cümle olmuş sanki.

Genişletmek için tıkla...