Kilo almak içn tarif önerisi

Akalimain112

Centipat
Katılım
8 Mart 2023
Mesajlar
152
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar 1.78 boyum var. 70 kiloyum. Kilo artıracak tarif verirseniz cok yardım edersiniz, teşekkürler.
 
internetteki çoğu bilgi yanlış en hızlı kilo alma yolu diye bir şey yoktur
günlük olarak shaceler hazırayabilirsin 2000 calori arası

tahinli shake tarifi​

malzemeler;

  1. 1 yemek kaşığı tahin
  2. 1 yemek kaşığı bal.
  3. 1 adet muz.
  4. 2, 5 su bardağı süt.
  5. 1 avuç fındık
yapılışı: muzu Blender'da ezin ve üzerine süt ile tahini ekleyerek karıştırın. Daha sonra bal ve fındığı ilave edin. Bu karışımı akşam yemeklerinden bir saat sonra tüketebilirsiniz.
En hızlısı budur.
 
Teşekkür ederim deneyeceğim kilo almam lazım protein tozu işine pek girmek istemiyorum
 
Yulaf - Pekmez - Muz - Cici Bebe - Fındık ezmesi - Süt.
Bir su bardağına olacak şekilde oranlayıp Blender'de shake haline getir iç hocam
 
Yemek yemekten ıgrenıyordum artık bır ara, ne bulursam cırpıp ıcıyordum haslanmıs tavuk ve pırıncı cırpıp ıcıyordum ben.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…