Akalimain112
Centipat
- Katılım
- 8 Mart 2023
- Mesajlar
- 152
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar 1.78 boyum var. 70 kiloyum. Kilo artıracak tarif verirseniz cok yardım edersiniz, teşekkürler.
internetteki çoğu bilgi yanlış en hızlı kilo alma yolu diye bir şey yoktur
günlük olarak shaceler hazırayabilirsin 2000 calori arası
tahinli shake tarifi
malzemeler;
yapılışı: muzu Blender'da ezin ve üzerine süt ile tahini ekleyerek karıştırın. Daha sonra bal ve fındığı ilave edin. Bu karışımı akşam yemeklerinden bir saat sonra tüketebilirsiniz.
En hızlısı budur.
Teşekkür ederim deneyeceğim kilo almam lazım protein tozu işine pek girmek istemiyorum.
Deneyebilirim varmı bildiğin kaliteli marka dostumGirsen iyi olur gainer almanı tavsiye ederim onlar bu süreçte sana takviye verecektir dostum.
Saolun hocam sizce gainer aliyimmiYulaf - Pekmez - Muz - Cici Bebe - Fındık ezmesi - Süt.
Bir su bardağına olacak şekilde oranlayıp Blender'de shake haline getir iç hocam
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.