Merhaba arkadaşlar, geçenlerde belki hatırlayanlarınız vardır iki tane kilo hakkında konu açmıştım ve en son konumda 70 kilodan 73 kiloya çıktığımı ve amacım 80'i görmek olduğunu söylemiştim. 29 Haziran günüydü 73 kilo çıktığım gün. Bugün 10 Temmuz aradan az bir zaman geçmesine rağmen 76 kiloya ulaştım fakat şöyle bir problemim var. Kalıp almak yerine göbek olarak geri dönmeye başladı yediğim şeyler. Her gün koşu yapıyorum bisiklet sürüyorum spora gitmiyorum. İllaki spora mı gitmem lazım kalıplaşmak için yoksa sağlıksız şeyler tükettiğimden mi göbek olarak çıkmaya başladı? Fikirlerinizi önerilerinizi bekliyorum dediğim gibi amaç 80i görmek, boyum 1.92.
Kilo göbek olarak çıkıyor
- Konuyu başlatan swirf
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 621
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- https://www.technopat.net/sosyal/konu/msi-gp76-leopard-11uh-1007xtr-incelemesi.2151485/
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Batman
Spora gitmeden kas geliştiremezsiniz ki. Yaptığınız koşu bicepsi geliştirmez, sürdüğünüz bisiklet göğsü şişirmez... Yağlanmanız çok normal. Kasları çalıştırmadan, yeterli protein almadan kas gelişmez.
Kalıp olarak büyümek bu kadar kısa sürede mümkün değil, bundan dolayı aldığın kilonun çoğunu yağ dokusu üzerinden kazanıyorsun.
Dirty bulk diye bir şey önermişlerdi önceki konuda onu uyguladım az çok
Peki spora gitmeden kalıp almak imkansız mı yoksa zamanla kalıplaşır mıyım?
Dirty bulk diye bir şey önermişlerdi önceki konuda onu uyguladım az çok
Peki spora gitmeden kalıp almak imkansız mı yoksa zamanla kalıplaşır mıyım?
Zamanla kalıp alırsın da yine adamakıllı adale kazanamazsın. Vücut egzersizleri ile beraber diğer aktivitelerini götür on numara iş olur. Göbek de sıkıntı yaratmaz dostum istediğin kiloya çık sonra definasyona girersin.
türk gladyatör
Femtopat
- Katılım
- 29 Haziran 2022
- Mesajlar
- 111
Protein alın karbonhidrat ve şeker alımınızı azaltın. Vücut yağları enerji deposu olarak saklar.
Ekstradan bir ağırlık kaldırmanızı önermem. Açıkçası insanı hantallaştırıyor, kendi vücut ağırlığınızı iyi kullanıp güç kazanın.
- Katılım
- 22 Şubat 2020
- Mesajlar
- 2.863
- Çözümler
- 36
Normal. Siz kas kütlesi kazanmıyorsunuz, yağ kütlesi kazanıyorsunuz. Beslenmeye dikkat etmiyorsunuz, az bir şey bisiklet ve koşu ile kas kütlesi beklemeyin. Kalori alımınız yakımdan fazla olduğu için yağ olarak dönüyor. Düzgün bir beslenme ve yeterli egzersiz gerekli. Spor salonu hocası size yardımcı olur. Gücünüz yoksa YouTube'da evde egzersiz videoları var. Ne kadar işe yararlar bilmem.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Yemeksepetinde cashback veren cüzdan uygulaması önerisi- ASUS RX6700XT
- Mesaj: 0
-
-
