Kilo nasıl alınabilir?

elyesawtch dedi:
1.77 boyundayım kilom 54, 2 ay fitness yaptım göğüs kaslarım ve diğer vücut kaslarım belirginleşti fakat kilo alamıyorum, neler yapmam lazım? Hastaneye gittim bütün değerlerim sağlıklı. Yardımcı olur musunuz? Fit bir vücut istiyorum gerekirse sabah koşusu falan yaparım yani sorun değil.
Genişletmek için tıkla...
Alma kanka benimde boy senle aynı, bir de eğer ergensen veya o süreçteysen bitimine doğru yada boy uzaması durmaya başlayınca bir anda alıyorsun. bende öyle oldu gibi.
 
Hocam senin gibiyim. Şuan arzum shake&take aldım, günlük yediğim 3 sağlam öğünün üstüne 1500 kalorilik shake yapıyorum. 2 haftadır gelişme var gibi duruyor şuan. Finallerden sonra spora başlayacağım, spora başlayınca gainer ve protein tozuyla da desteklemeyi düşünüyorum anca böyle kilo alıcaz gibi. Hayat metabolizması fazla çalışan insanlar için zor :D Her yerden linç yiyoruz bir de nasıl kilo alamazsın vs diye.

Sporla beraber gainer, protein tozu ve 1500 kalorilik shake'i içersek yaklaşık 5 bin-5500 kalori civarına yaklaşıyoruz. Bir zahmet kilo alırız diye düşünüyorum. Yağ oranım %15 çıktı kilom 68 olsa bile iskelet gibi duruyor insan sporsuz ve yağsız olunca.
 

Benzer konular

RyderWilson
Nasıl kilo alınabilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
210
KökTürk
KökTürk
Bombacı_Mülayim
Nasıl kilo alınabilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
218
Particle Cannon
Particle Cannon
S
Nasıl kilo alınabilir?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
615
Bedirhanbulut2650
B
Lynch0
Nasıl kilo alınabilir?
Mesaj
6
Görüntüleme
306
Lee Yubin
Lee Yubin
LifeOraa
  • Soru
Nasıl kilo alınabilir?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
759
Berk Chelik
Berk Chelik

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı