Bende 10 saniye Jumping Jack yapamazdım, 5 tane şınav çekemezdim. Şimdi 20 şınav çekiyorum, 60 saniye Jumping Jack yapabiliyorum durmadan. Şınav formum kötü ama ben sadece zıpladım diyebilirim yani şınav, barfiks işlerine hiç girmedim. Kardiyolar zaten hep bacakları çalıştırıyor, çünkü en büyük kas grupları bacaklarda, bu yüzden bacak egzersizleri yaparken daha fazla kas çalıştırıp daha fazla yoruluruz buda daha fazla kalori harcamamızı sağlar. Kardiyo egzersizleri yağ yakmak ve kalori harcamak odaklıdır. Yaz internete "Cardio workout" diye karşına çıkacak zaten fark edeceksin hepsi zıplamalı atlamalı ve bacak çalıştırıyor. Bu sayede dediğim gibi daha fazla yağ ve kalori yakıyoruz.
Kardeşim benim bir tane kardiyo listem var oradaki listeye bakarsan aklında fikir oturur. Youtube üzerinde inanılmaz kaliteli kardiyolar var zamanla zaten anlayacaksın sen egzersizini aksatmadan haftanın 6 günü yap yeter o yağlar eriyecek zaten. Günlük 20 dakika yapmanı öneririm. İlk hafta alışmak amaçlı 10 dakika yapabilirsin sonra zamanla arttırırsın, 15 dakika, sonra 3. hafta 20 dakika gibi. Evde yapılabilecek egzersiz önerileri