Kilo verememek

304191 dedi:

Hamur işi yiyeyim, ekmek yiyeyim, şekerli çay içeyim kola içeyim. Sonra "yemiyorum bile ama kilo veremiyorum." 100 gr. Poğaça nereden baksanız 500 kalori zaten. Midenize çok rahat 5-6 tane sığdırabilirsiniz, yanına bir de şekerli şekerli çay içerseniz çok güzel 3000 kaloriyi sadece tek öğünde midenize indirirsiniz ve tek oturuşta bu kadar enerji almak size göbek olarak geri döner. Ama mesela bu tarz beslenen birine sorsanız "bir şey yemedim ki altı üstü poğaça" der.

100 kiloluk bir insanın 3000 kaloriyi yakması için ise kafadan 30 km civarı yürümesi gerek.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba, bende de ayni sorun var peki ne yememiz lazim ev yemegi, salata vs mi?

Ev yemeği yiyin, salata yiyin. Günde 5 dilim ekmek yiyorsanız 2'ye düşürün. Kolayı direkt kesin. Kızartma yemeyin, fırında yapılsın yemekler. Patates kızartması bir öğün yağda yapılırsa 700-800 kalori iken fırında yapılırsa (çok az yağ ile) 200 kaloriyi geçmez. Şekeri tatlıyı kesin. Haftada bir yiyin tatlıyı. Genç yaşta göbeğin çıkması kötü bir durum. İleride veremezsiniz.
Kendiniz yapıyorsanız yemeği yağına dikkat edin. Aileniz yapıyorsa balık yapmasını isteyin, haftada 3-4 gün et yemeği olsun, ızgara olursa harika olur (yağsız). Akşam 8'den sonra yemek yemeyin, çok acıktıysanız, su için. Asla yemeden içmeden kesilmeyin, boyutları düşürün. Bir hafta sonra midenizin buna alışacağını rahatlıkla söyleyebilirim. Yemek yemek çok güzel bir şey biliyorum ancak az yiyince de mutlu olursunuz. Bir kaç hafta acı çekeceksiniz sadece, gerisi mutluluk.
Bu arada kalori programları var. Tek başına onlara güvenmeyin ama bulunsun telefonunuzda. Hangi yiyecekte kaç kalori var görmüş olursunuz. Cüssenize göre bazal metabolizmada kaç kalori harcadığınızı anlarsınız. Şekerli kahve ve şekersiz kahve arasındaki farkı görünce kahveyi şekersiz içersiniz. Haşlanmış makarnanın aslında zararlı olmadığını ona katılan yağ, sos ve kıyma vs. kalorisini artırdığını öğrenirsiniz.

Evrener dedi:

Ev yemeği yiyin, salata yiyin. Günde 5 dilim ekmek yiyorsanız 2'ye düşürün. Kolayı direkt kesin. Şekeri tatlıyı kesin. Haftada bir yiyin tatlıyı. Genç yaşta göbeğin çıkması kötü bir durum. İleri de veremezsiniz.
Kendiniz yapıyorsanız yemeği yağına dikkat edin. Aileniz yapıyorsa balık yapmasını isteyin, haftada 3-4 gün et yemeği olsun, ızgara olursa harika olur (yağsız). Akşam 8'den sonra yemek yemeyin, çok acıktıysanız, su için. Asla yemeden içmeden kesilmeyin, boyutları düşürün. Bir hafta sonra midenizin buna alışacağını rahatlıkla söyleyebilirim. Yemek yemek çok güzel bir şey biliyorum ancak az yiyince de mutlu olursunuz. Birkaç hafta acı çekeceksiniz sadece, gerisi mutluluk.

Genişletmek için tıkla...

Şu an çok istaha geldim, 17 yasindayim ve 110 kiloyum ve hem görsel, hem ruhen yoruluyor insan diyeye basliyacagim dediğiniz gibi belki de vesile olursunuz buna cok tesekkur ederim.

Profesyonel bir yardım almamanız ve yalnızca buradaki tavsiyeleri dikkate almanız durumunda, beklentilerinizin tersine sonuçlarla karşı karşıya kalabileceğinizi de unutmadan, farklı aktivitelere yönelmenizi önerebilirim. Sakız çiğneyin, yürüyüşe çıkın, yüzmeye gidin, vs.

Yine tavsiyeden öte olmayan önerim: Günde 1 bardak limonlu maden suyu (Hazır soda değil; İçine gerçek limon sıkılmış maden suyu) yararlı olabilir(?)

Alpershn38 dedi:

Şu an çok istaha geldim, 17 yasindayim ve 110 kiloyum ve hem görsel, hem ruhen yoruluyor insan diyeye basliyacagim dediğiniz gibi belki de vesile olursunuz buna cok tesekkur ederim.

Genişletmek için tıkla...

Başla dostum, ben 32 yaşındayım. Alkol ve yemeği çok severim. 75'ten 95 kiloya kadar çıktım. İnan bana ben bile uyum sağladım. Şuan 80 kiloyum, ilk 3 ayda 10 kilo verdim, sonraki 3 ayda 3 kilo verdim. Artık sabitleşti. Biraz dinleniyorum. Sonra tekrar yürüyüş spor ve az yeme ile birlikte bir 10 kilo daha vereceğim. Üniversite zamanına fit gir. En mutlu olacağın çağların geliyor. Güzel biçimde geçir. Verilir bu arada dert etme. Sadece biraz daha dikkat et yediklerine bir senede düzene girer.

Alpershn38 dedi:

Merhaba, bende de ayni sorun var peki ne yememiz lazim ev yemegi, salata vs mi?

Genişletmek için tıkla...

@Evrener çok güzel açıklamış. Ek olarak lifli besinler tüketin. Normal halk ekmeği yemek yerine gidip tam buğday ekmeği alabilirsiniz mesela. Aileniz ile kalıyorsanız yemekleri onlar yapıyorsa destek isteyin diyet konusunda onlardan.

304191 dedi:

@Evrener çok güzel açıklamış. Ek olarak lifli besinler tüketin. Normal halk ekmeği yemek yerine gidip tam buğday ekmeği alabilirsiniz mesela. Aileniz ile kalıyorsanız yemekleri onlar yapıyorsa destek isteyin diyet konusunda onlardan.

Genişletmek için tıkla...

Evet ben 5 ay önce diyetisyene gidiyordum 1 2 haftada 5.5 KG vermistim ve cok sıkıydı ondan sonra birakmistim dayanamamistim

Alpershn38 dedi:

Evet ben 5 ay önce diyetisyene gidiyordum 1 2 haftada 5.5 KG vermistim ve cok sıkıydı ondan sonra birakmistim dayanamamistim

Genişletmek için tıkla...

Tekrar başlayabilirsin. Diyeti kısa vadeli bir çözüm olarak düşünme hayatının bir parçasıdır, düzenli beslenme düzenli sağlıklı bir yaşam demektir. Eğer pes etmezsen artık eskisi kadar acıkmadığını ve eskisi kadar ağır diyetlere ihtiyacın kalmadığını göreceksin. Yaşın daha çok genç bu yaşta kiloya teslim olunmaz ama irade göstermezsen inat etmezsen asla nefsini yenemezsin.

353380 dedi:

Merhabalar ben 15 yaşında 98 kilo 100'e merdiven dayayan bir gencim ve kafam biraz kırık bilenler olur Prozac içiyorum zayıflatıyor diyorlar ama aynıyım ve sürekli kendimden nefret edip yiyorum 30 dk sonra kendimi seviyorum 2-3 saat sonra yemeğe gömülüyorum farkında bile değilim bir türlü zayıflayamıyorum. Böyle hani tabiri caizse kıyafeti geç yürümekte bile zorlanıyorum bazen zaten iç giyimde bayağı zorluk çekiyorum 3XL bile anca oluyor çok canım sıkılıyor daha da çok yiyorum. Ne önerirsiniz? Sabret kilo ver işte dayan demeyin kafam kırık yani çok denedim sizden teknik istiyorum. Boyum 1.68.

Genişletmek için tıkla...

2 tane arkadaşım vardı senin durumunda şu an bir gram göbekleri kalmadı. Tamamen irade işi emin ol. İşin sonunda ortaya çıkacak kişiyi düşünmen seni mutlu edecektir. Ne kadar erken kilo verirsen o kadar iyi. İlerde birinden hoşlanırsan vb. Bir şey olduğu durumda kendine güvenin olur ve iyi ki kilo vermişim dersin. Bir de yemekleri hızlı yeme iyice çiğneyerek ye. Cips vb. Asla tüketme. Bak tamamen irade işi 2 arkadaşım da senin durumundaydı şu an zapzayıflar.

Alpershn38 dedi:

Evet ben 5 ay önce diyetisyene gidiyordum 1 2 haftada 5.5 KG vermistim ve cok sıkıydı ondan sonra birakmistim dayanamamistim

Genişletmek için tıkla...

1-2 haftada 5,5 kg çok zaten, çok sıkmışsın kendini. Bir çoğu ödem onların su atıyorsun ilk başta. Asıl önemli kısım ilk 1 ay, sonrasında cidden alışıyorsun. Hadi bir kez daha dene. Diyetisyenin uyguladığı sistemde kaçamak izni iste, atıyorum güzel gidiyorsa her şey, sevdiğin bir yiyecek yeme hakkın olsun ödüllendir. Çok kasma. Ölüm yok ucunda. Yaparsan çok güzel olur. Dene yeniden.