Kilo verip kas yapmaya nasıl başlanır?
- Konuyu başlatan furyzstko
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 222
SiyahiBeyfendi
Hectopat
- Katılım
- 12 Haziran 2024
- Mesajlar
- 2.056
- Çözümler
- 25
Ben spor salonuna gideceğim forumda bana egefitnessin definasyon diyetlerini yapmamı söylediler benden biraz daha uzunsun ve kilolusun sende benzer bir şey yapabilirsin evde çalışabileceğin hareketlere bak internetten.
HGKTC
Femtopat
- Katılım
- 24 Ekim 2024
- Mesajlar
- 21
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
sana önerim ilk önce 2 ay diyet yap ve süreklü hareket halinde ol ve gün boyunca tek öyün ye protein agırlıklı olasun ama karbonhidrat ıda eksik etme azda olsa, 2 ayın ardından spor salonuna başla derim hafif kas çalışmaya başla ama hemen abanma sakatlanırsın sonra yani diyecegim bunlar ama gün boyunca biğ program hazırla kendine eger hazırlamakta zorlanıyosan ege fitness ın videolarından yardım alabilirissn bu şekilde ben 80 kilodan 50 kg ye kdr düşüp 75 kg ya kdr kas yapmıştım baya saglamdım yani ama eskidendi tabi şi,mdi yine 80 kg yim yani yapcaksan heves için yapma yapcaksan uzun soluklu yap o zmn faydasını görürüsün benden sana tavsiye
