- Katılım
- 7 Ağustos 2015
- Mesajlar
- 1.549
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba dostlar, 1.75 cm, 95 kiloyum, en azından evde kilo ve kaslarımı nasıl geliştirebilirim? Diyenleriniz olacak GYM'ye gidin, inanın şu an akbilime yükleyecek param bile yok, özel birkaç nedenden dolayı. Karın'da çok yağ var. Askerde iken, 80 kilolara kadar düşmüştüm, geldikten sonra 95'e dayandı kilo. Ayrıca 1 tane bile şınav çekemiyorum, çok zorlanıyorum. Yaş 21, anladım ki, bir işe sap olamayacağım, askerlik için şansımı deneyeceğim, en azından astsubaylık için sınavlara gireceğim, tabii bunun için kondisyon şart. Evde 2x5 kg dambıl var, 1x10 kg dambıl mevcut. En azından evde kendi çapımda yağları yakabilsem, şınav, mekik gibi temel hareketleri tam anlamıyla öğrensem bana yeterli olur. Şimdiden teşekkür ederim.
Son düzenleyen: Moderatör:
