Kilo vermek için beslenme önerisi

Kilo vermek istiyorum 80 kilo 1.78 boyum var. Fazla olmasa da yağlı bir vücudum var ondan spora başladım ama nasıl besleneceğim hiç bilmiyorum. Spordan sonra yemek yemeli miyim? Yoksa yememeli miyim? Spordan önce ne yenir falan bilgisi olan varsa bana söylerse sevinirim.

BAS. Bence biraz Bulk yapıp definasyona girmen mantıklı olabilir. Zaten kilon boyundan çok uzakta değil. Kas kütlesi kazandıkça da yağ yakman kolay hale gelecek. Yağ oranın kaç?