Kilo vermek için diyet programı nasıl?

LuisB4y

LuisB4y

Hectopat
Katılım
5 Ağustos 2022
Mesajlar
2.679
Makaleler
1
Çözümler
20
Yer
Ötüken
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Asus Tuf GTX 1650/Ryzen 5 2600/Msi B450 M A PRO-MAX/XPG GAMMİX D30 8x2
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Merhaba arkadaşlar amacım kilo vermek her gün bunları yiyorum. Az karbonhidrat aldığım için kas erimesi çok yaşar mıyım? Karbonhidrat arttırmalı mıyım? Önerilerinizi bekliyorum. Boy 174 kilo 94 amacım 80'e düşmek.

300-330 gram pişmemiş tavuk göğsü.
180 gram hindi füme.
1 kase tam yağlı yoğurt.
Yarım lavaş (fırın lavaşı)
1 domates.
4 5 dilim tam yağlı kaşar peyniri.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
LuisB4y dedi:
Merhaba arkadaşlar amacım kilo vermek her gün bunları yiyorum. Az karbonhidrat aldığım için kas erimesi çok yaşar mıyım? Karbonhidrat arttırmalı mıyım? Önerilerinizi bekliyorum. Boy 174 kilo 94 amacım 80'e düşmek.

300-330 gram pişmemiş tavuk göğsü.
180 gram hindi füme.
1 kase tam yağlı yoğurt.
Yarım lavaş (fırın lavaşı)
1 domates.
4 5 dilim tam yağlı kaşar peyniri.
Genişletmek için tıkla...
Kaşar yerine lor koy. Yarım lavaş yarına 2 dilim kepek ekmek koyabilirsin. Her öğünün yanında domates marul ye ve soda içmeye çalış. Su zaten içmelisin.
 
Furkan Borak dedi:
Kaşar yerine lor koy. Yarım lavaş yarına 2 dilim kepek ekmek koyabilirsin. Her öğünün yanında domates marul ye ve soda içmeye çalış. Su zaten içmelisin.
Genişletmek için tıkla...
Hocam peki karbonhidrat az ha vücut enerji için kas yakacak bu ben 15 kilo daha verene kadar ne kadar çok olur? Ve bu sürede kayda değer bir yağ kaybeder miyim?
 
Furkan Borak dedi:
Hayır hocam. Yağlı olduğunuz için vücut yağ kullanacak.
Genişletmek için tıkla...
Anladım yani vücut ana enerji kaynağı olarak kas değil yağ kullanacak tabii ki kas kaybı da olacak ama az teşekkürler.
 
nxxxr dedi:
Kas kütleniz çok fazla değilse proteini çok az almadığınız sürece kas kaybı çok minimal olur yüksek ihtimal.
Genişletmek için tıkla...
Evet hocam onun için yüksek protein ağırlıklı besleniyorum 25kasıma kadarda 85kiloya düşmeyi hedefliyorum güncel 93.
 
LuisB4y dedi:
Evet hocam onun için yüksek protein ağırlıklı besleniyorum 25kasıma kadarda 85kiloya düşmeyi hedefliyorum güncel 93.
Genişletmek için tıkla...
Yüksek ihtimal verebilirsiniz hocam, ancak bunun hepsi yağ olmaz vücuttan atılan ödem daha ağırlıklı olucaktır. O yüzden kilo verdikten sonra beslenmeyi salarsanız yine çok hızlı şekilde aynı kiloyu geri alırsınız.
 

Benzer konular

M
Kilo vermek için diyet listesi nasıl hazırlanır?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
326
MehmetByzt
M
oguzkaan1345
Kilo vermek için diyet yapılmalı mı?
Mesaj
9
Görüntüleme
554
627848
6
KopuQlavye
Kilo Vermek İçin Diyet ve Egzersizler
Mesaj
8
Görüntüleme
1.782
Emre Erçetinn
Emre Erçetinn
Jokzilla21
Diyet yapmadan kilo vermek
2
Mesaj
13
Görüntüleme
1.649
HikmetGven4TR
HikmetGven4TR
LapTop_Kardeş
Kilo vermek için diyet önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
38
LapTop_Kardeş
LapTop_Kardeş

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı