Kilo vermek için ne yapılmalı?

Hocam zayıflamakmı istiyorsunuz yoksa bu kiloda kalıp kas yapmak mı? Eğer zayıflayıp kas yapmak istiyorsanız düzenli kardiyo yapın derim kiloluyken kas yaptığınızda o kiloyu vermeniz çok zor olur sonuçta kilo verirken yağ kaybediyorsunuz ve yağ oranınız azalırsa kilo vermeniz şu ana göre zorlaşır.
 
Hem zayıflamak hem kas yapmak @EmirElibol
 

Sağ olun vakit ayırdığınız için.
 
Bu rehberimi okuyabilirsin.

Rehber: Definasyon Nedir ve Nasıl Yapılır?

Öncelikle merhaba, ben Çınar. Bu makaleyi yazma sebebim definasyon konusunda insanlara yardımcı olmaktır. Definasyon Nedir? Definasyon; Vücudumuz belli bir kalori ister, bu kaloriden daha az aldığımızda ise vücutta "Yağ" olarak bildiğimiz hazır besinleri kullanarak bu açığı kapatır, yani yağ...
www.technopat.net
 
Proteini arttır .
Fazla tekrar yap .
Kalori açıgı ver (500 ve 300 )
 
theJegreble dedi:
Sağ olun vakit ayırdığınız için.
Genişletmek için tıkla...
Burada aradığın cevabı alabileceğini düşünmüyorum. Sana sadece kalori açığı ver falan diycekler. Sen 13 yaşındasın kas yapmakla uğraşmayı bırakta zayıflamaya bak. Annene söyle seni bir diyetisyene götürsün oradan sorabildigin kadar sorarsın. Diyetisyenin programı uygula zayıfla
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…