Kilo vermek için ne yapılmalı?

EmirElibol dedi:

Hocam zayıflamakmı istiyorsunuz yoksa bu kiloda kalıp kas yapmak mı? Eğer zayıflayıp kas yapmak istiyorsanız düzenli kardiyo yapın derim kiloluyken kas yaptığınızda o kiloyu vermeniz çok zor olur sonuçta kilo verirken yağ kaybediyorsunuz ve yağ oranınız azalırsa kilo vermeniz şu ana göre zorlaşır.

Genişletmek için tıkla...

theJegreble dedi:

Hem zayıflamak hem kas yapmak @EmirElibol

Genişletmek için tıkla...

EmirElibol dedi:

Önce istediğiniz kiloya ulaşana kadar düzenli koşu bisiklet hedefinize ulaştığınızdada ağırlık çalışması spor salonuna gitmiyorsanızda dumble+şınav mekik çalışması yapılabilir.

Genişletmek için tıkla...

theJegreble dedi:

Sağ olun vakit ayırdığınız için.

Genişletmek için tıkla...

theJegreble dedi:

Merhaba, öncelikle 13 yaşındayım, evde yağ kaybetmek ve kaslanmak istiyorum.( oldukça kiloluyum.)
2-3 aydır şu dambıl hareketlerini yapıyorum:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Boy: 173.
Kilo: 82.

Genişletmek için tıkla...

theJegreble dedi:

Sağ olun vakit ayırdığınız için.

Genişletmek için tıkla...