Kilo vermek için ne yapılmalı?

Stack dedi:

Kahvaltıda zaten yeme antrenman öncesi karbonhidratını basmatiden al sonra yatağa doğru hiçbir şey yeme karbonhidrat falan.

Genişletmek için tıkla...

M1sterXeq dedi:

Hocam peki Blender kullanıyor musunuz tarifler için almayı düşünüyorum da.

Genişletmek için tıkla...

Stack dedi:

Vallahi kardeşim ben çok kilo aldım verdim, kestim. Hiç Blender vesaire kullanmadım. Ben tavuk, pilav, yoğurt başka bir şey yemem . Özel tariflerin varsa illa yapacaksan alabilirsin tabii niye olmasın. Ama diyet için şart kesinlikle değil.

Genişletmek için tıkla...