Kilo vermek için neler yapılabilir?

Mert Mısırlı

Hectopat
Katılım
27 Mart 2014
Mesajlar
859
Makaleler
5
Yer
Kocaeli, Turkey
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba arkadaşlar. Malum yaz geldi. Ve ben bu 3 ay sürecinde 10-20 arası kilo vermek istiyorum. Sizce ne yapmalıyım? (Her gün koşu, mekik vs...)
 
Spor 3 beyazı tamamen hayatından çıkar protein ve yeşil ağırlıklı beslen Ülker ve Eti light ürünleri var ara öğünlerde aç kaldığında doyurucudur. Ama önce doktora git tavsiye al derim.
 
  1. Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorili olanı seçin.
  2. Su için.
  3. Sosları unutun.
  4. Yemeğin ardından yatağa girmeyin.
  5. Süt için.
  6. İyi bir uyku.
  7. Stresi yenin.
  8. Hazır yemekleri unutun.
  9. Lifli yiyecekleri tüketin.
  10. Atıştırmayı bırakın.
  11. Daha çok su ve soda için.
  12. Çikolata yeme isteğinizi bastırın.
  13. Daha çok hareketli olun.
  14. Kremayı kesin.
  15. Kalorileri azaltın.
  16. Kahvaltı edin.
  17. Dans edin.
  18. Asansöre binmeyin.
  19. Yavaş yemek yiyin.
  20. Sıkı gelen giysilerinizi deneyin.
  21. Abur cubur yemeyin.
  22. Egzersiz yapın.
  23. Porsiyonlarınızı küçültün.
  24. Kahvaltıyı atlamayın.
  25. Bol bol meyve yiyin.
  26. Çok fazla kırmızı et tüketmek kilo vermenizi engeller. Bu nedenle tavuk, balık, hindi gibi beyaz et tüketmeye dikkat edin.
  27. Kızartma yerine haşlama yiyin.
  28. Şekeri unutun.
  29. Sofraya oturun.
  30. Tuzu kesin.
 
İstediğin kadar ye, spor yapmak kaydı ile. Öyle zayıflarsın.
 
Silinen üye dedi:
İstediğin kadar ye, spor yapmak kaydı ile. Öyle zayıflarsın.
Genişletmek için tıkla...
İstediğin kadar ye diye birşey yok. Dengeli beslenmeli. İnsan doğasında istediğin kadar ye diye birşey yoktur. İstediği kadar şeker alsa, beyaz ekmek, tuz tüketse ne kadar uğraşırsa uğraşsın, kilo veremez.
 
Un,şeker ve fazla yağlıdan uzak duracaksın. Kardio antremanları yapacaksın. Günde 3 öğün yemek yiyeceksin, her gün her öğün aynı saatte. Her gün aynı saatte yersen metabolizman hızlanır. Diyetizyen olarak spor salonlarını tercih etme ve önerecekleri yağ yakıcı takviyelerden uzak dur.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…