Kilo vermek için sadece 1000 kalori almak doğru mu?

Hakka dedi:

Merhaba, ben 16 yaşında bir erkeğim. Hayatım boyunca hep şişman oldum ve artık gına geldiği boy kilo endeksimi normale indirmeye karar verdim. Kilo endeksimi normale indirmek için 120Kg'dan 85Kg'a düşmem gerekiyor ve şu an 113 kiloyum. Bu kilo düşüşü için ise günlük 1000 kalori bile almıyor her gün kilometrelerce yürüyorum. İnternette bu denli düşük kalorinin sürdürülebilir olmadığını okudum fakat ben bu program ile acıkmıyorum ve canım bir şey çekmiyor. Peki istediğim kiloya düşene kadar bu program ile ilerlemek doğru mu? Yardımcı olursanız sevinirim. (internette yazana göre bu yaşlarda metabolizma hızlı çalıştığı için günlük açığım 2000 kaloriye kadar çıkıyormuş benim hesabıma göre)

Genişletmek için tıkla...

• Hormonal denge olumsuz etkilenir
• Kaslar olumsuz etkilenir
• Psikolojiyi olumsuz etkiler
• Fiziksel/zihinsel performansı olumsuz etkiler

Hakka dedi:

Merhaba, ben 16 yaşında bir erkeğim. Hayatım boyunca hep şişman oldum ve artık gına geldiği boy kilo endeksimi normale indirmeye karar verdim. Kilo endeksimi normale indirmek için 120Kg'dan 85Kg'a düşmem gerekiyor ve şu an 113 kiloyum. Bu kilo düşüşü için ise günlük 1000 kalori bile almıyor her gün kilometrelerce yürüyorum. İnternette bu denli düşük kalorinin sürdürülebilir olmadığını okudum fakat ben bu program ile acıkmıyorum ve canım bir şey çekmiyor. Peki istediğim kiloya düşene kadar bu program ile ilerlemek doğru mu? Yardımcı olursanız sevinirim. (internette yazana göre bu yaşlarda metabolizma hızlı çalıştığı için günlük açığım 2000 kaloriye kadar çıkıyormuş benim hesabıma göre)

Genişletmek için tıkla...

Hakka dedi:

Merhaba, ben 16 yaşında bir erkeğim. Hayatım boyunca hep şişman oldum ve artık gına geldiği boy kilo endeksimi normale indirmeye karar verdim. Kilo endeksimi normale indirmek için 120Kg'dan 85Kg'a düşmem gerekiyor ve şu an 113 kiloyum. Bu kilo düşüşü için ise günlük 1000 kalori bile almıyor her gün kilometrelerce yürüyorum. İnternette bu denli düşük kalorinin sürdürülebilir olmadığını okudum fakat ben bu program ile acıkmıyorum ve canım bir şey çekmiyor. Peki istediğim kiloya düşene kadar bu program ile ilerlemek doğru mu? Yardımcı olursanız sevinirim. (internette yazana göre bu yaşlarda metabolizma hızlı çalıştığı için günlük açığım 2000 kaloriye kadar çıkıyormuş benim hesabıma göre)

Genişletmek için tıkla...

Rainwax dedi:

Eğer bu kadar düşük kalorilere düşerseniz vücut kıtlık moduna girer normalde vereceğinizden çok çok az kilo verirsiniz. 500 kalori açığı verirseniz daha hızlı kilo verirsiniz hem daha sürdürülebilir olur. Unutmayın vücut dengeyi sever bu şekilde dengeyi bir anda değiştiren değişiklikler yapmamanız gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

egerdn dedi:

Dostum bende 16 yaşındayken 100 kilodan 78 kiloya düştüm ve ne spor salonuna gittim ne de diyet yaptım sadece her gün bu kardiyoyu uygula ve evin denize yakınsa yüz ilk başlarda zor gelebilir ama alışacaksın ve sabah uyandığında vakum egzersizi yap memelerin içinde her aklına geldiğinde şınav çek eğer hiç çekemiyorsan duvar şınavı dene sonra normal şınava geç sıvı alımını arttır gazlı içecek içme soda iç yağlı şeyler yeme hamuru kes protein almaktan korkma testosteronu arttırır o da metabolizmayı hızlandırır ve sağlıklı beslen ama kesinlikle çok acıkacak kadar yememezlik yapma ya da diyet deneme çünkü sadece az yiyerek kilo vermek kesinlikle sağlıksız o verdiğin kilolar yağ değil kas kütlen eğer kas kütleni yakıp yine de yağlı kalmaya devam edersen kız çocukları kadar güçsüz olursun ve vücudun çok çirkin görünür.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

flashneuron dedi:

Sizin vücut bilgileriniz için günde 1000 kalori almak zararlıdır. Kilo verdirir, evet ama yanında birçok sağlık sorunu riskini de beraberinde getirir.

İşte bazı olumsuz yanları:

• Hormonal denge olumsuz etkilenir
• Kaslar olumsuz etkilenir
• Psikolojiyi olumsuz etkiler
• Fiziksel/zihinsel performansı olumsuz etkiler

Genişletmek için tıkla...

Hakka dedi:

Peki yavaş yavaş gün gün mü arttırmalıyım günlük kaloriyi yoksa direkt 500 kalori açığına mı geçeyim.

Tavsiyeler için sağ ol fakat benim diyetimde yediğim şeyler sağlıklı şeyler zaten dondurulmuş gıdadan, şekerden, abur cuburadan kaçınıyorum. Kardiyo tavsiyelerini uygulayacağım.

Psikolojik olarak zorlanmıyorum fakat hormonal denge ve kas gelişimi hakkında bilgilendirdiğin için çok teşekkür ederim kaloriyi arttıracağım.

Genişletmek için tıkla...