Kilo vermek için günde kaç kalori alınmalı?
- Konuyu başlatan smt55
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 180
dnzkctrk2424
Femtopat
- Katılım
- 25 Ocak 2024
- Mesajlar
- 99
Daha fazla
- Cinsiyet
- Kadın
Hocam kaloriyi az almak yerine gene devam edip spora gitmenizi öneririm.
KS
KS
smt55
Hectopat
- Katılım
- 27 Kasım 2019
- Mesajlar
- 1.234
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bir siteden hesapladım ve 2600 kalori dedi. Bu fazla değil mi? Ben günde 1000-1500'den fazla almıyorumdur.
Olabildiğince yokuş çıkmaya çalışın ve koşabildiğiniz kadar koşun yürüyüş büyük etki etmiyor etki etmesi için ciddi olarak açık bırakmanız gerekir.
CeoPotato
Kilopat
- Katılım
- 5 Ağustos 2018
- Mesajlar
- 1.329
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Az almak vücudu defans moduna sokar benim bildiğin kilo vermek zorlaşır.
KS
KS
smt55
Hectopat
- Katılım
- 27 Kasım 2019
- Mesajlar
- 1.234
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bisiklet sürmek etki eder mi?
Uzun mesafeler evet iyi etki sağlar uzun dönem yapılırsa.
Zylex
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 467
- Çözümler
- 4
Diyet yaparak ve her gün düzenli olarak yürüyüş yaparsanız kilo verme süreci daha sağlıklı olur. Bu şekilde 6 ayda 25 kilo verdim. İstediğiniz kiloya yaklaştığınızda kalori açığını çok abartmayacak şekilde azaltın. Çünkü vücut artık kıtlıkta olduğunu zannedip metabolizma yavaşlıyor ve kilonuz direnç kazanıyor. Bende insülin direnci de olduğu için kilo vermem durdu. 95 kiloya geldiğim zaman kilo veremedim. Bu süreç 1 aydır devam ediyordu ve daha yeni bitti diyebilirim. Tekrardan kilo vermeye başladım. Yani eğer kilo verme sürecinde kilonuz bi süre durursa çok normal bir durum. Şekeri kesin, karbonhidratı azaltın ve protein ağırlıklı beslenin. Proteini sindirmek için vücut enerjiye ihtiyaç duyar. Vücudun enerjisi bittiği zaman metabolizma proteini sindirmek için yağlardan enerji almaya başlar yani yağ yakımı olur. Burda en önemlisi disiplin. İşi kafada bitirmek çok önemli.
