Kilo vermek için spor tavsiyesi

mahmutxd07 dedi:

Ben 120 kilo 170cm Boy'a sahip obez bir kardeşinizim. Son zamanlarda çeşitli diyetler denedim. Ancak çok büyük bir etkisini hiç görmedim. Bu yüzden spor tavsiyesine ihtiyacım var diye düşünüyorum.

Spor yapmaktan nefret eden bir insanım. Evde genel olarak spor yapabileceğim bir ortam yok. Yapabileceğim maksimum spor yürüyüş yapmak. Ama ondan da bayağı nefret ediyorum. Aynı yerde dönüp dönüp durmak çok sıkıcı geliyor.

Genişletmek için tıkla...

mahmutxd07 dedi:

Evde genel olarak spor yapabileceğim bir ortam yok. Yapabileceğim maksimum spor yürüyüş yapmak. Ama ondan da bayağı nefret ediyorum. Aynı yerde dönüp dönüp durmak çok sıkıcı geliyor.

Genişletmek için tıkla...

420645 dedi:

Dışarı çıkıp yürüyüş yapabilirsiniz. Ben her sabah 6 da yürüyüşe çıkıyorum uykum açılsın diye.

Genişletmek için tıkla...

LEGEND.35 dedi:

Bende aynı sen gibiyim boyum 175-173 falan 90 kiloyum yağ oranım %30 falan bende spora gidiyorum ama hala aynı mecbur yemeyi kıscan hareket etcen biraz.

Genişletmek için tıkla...

mahmutxd07 dedi:

Hocam benim sabah kalkmak için iradem yok. Yani 1 gün 2 gün kalkarım ama sonra koy ver moduna geçiyorum. 1 kez spor salonu deneyimim oldu. 4-5 yıl önce. Kimse ilgilenmedi. Yaptığım spordan da verim alamayınca bıraktım.

Kilom fazla olduğu için sanırım zaten ağır şeylere yönlendirme yapmıyorlar.



Hocam yemeği kısabiliyorum ama spor olayını çözemedim. Diyet ile 125'ten 115'e kadar düştüm. Ama devamı gelmedi.

Genişletmek için tıkla...

LEGEND.35 dedi:

Bende aynı ramazandan önce 95 tim oruçla 90'a düştü gerisi yok en fazla 87 gördüm.

Genişletmek için tıkla...