Selam 23 yaşındayım. Doğal olarak bu sporu elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum. Daha önce 1-2 yıl uğraşmıştım ve bir süre ara vermek zorunda kaldım. Yeniden başladım. Ancak size danışmak istediğim sıkıntım şu. Spora yeniden başlamadan fazla suyumu ve ödemimi atayım diye vücuduma ciddi anlamda kısıtlı kalori sokarak yani tabiri caizse şok diyetler uyguladım. 2 hafta kadar yaptım ve yaklaşık 10 kg kadar attım ancak nedense bir anda kg vermem durdu, 10 gün kadar. Daha sonra bunun doğru olmadığını düşünüp protein yağ ve karb dengesi kurarak (180 gr P, 60gr Y, 90 gr k ) bir beslenme programı hazırladım ancak yaklaşık 1 aydır hala kg veremiyorum. Görüntüm de değişmiyor. Beslenme ve antrenman olarak yanlış yaptığım bir nokta olduğunu düşünmüyorum. Birkaç kişiden Grenade markasının thermo detonator isimli ürün tavsiyesini aldım ve sipariş ettim onu da kullanmayı düşünüyorum.
Şu an aktif olarak boyum 1.86, kilo 105, yağ oranı %23
Kullandığım takviyeler: C, D vitaminleri, multivitamin, Omega3, ZMA, arginine, whey.
İsteyen olursa görselleri özelden gönderirim.
Şu an aktif olarak boyum 1.86, kilo 105, yağ oranı %23
Kullandığım takviyeler: C, D vitaminleri, multivitamin, Omega3, ZMA, arginine, whey.
İsteyen olursa görselleri özelden gönderirim.
