Kilolu biri, spor yaparken tavuk pilav yemeli mi?

Benim bir 7-8 kilo fazlam var fiziksel bir işte çalışıyorum spora başlayacağım. Beslenme planim şu şekilde; sabah 3 yumurta akşam 250-300 gram pilav yarım bonfile.

Xxxtentacion1667 dedi:

zaten pliav makarna kilo yapıyor meyve sebze tüketmeli

Genişletmek için tıkla...

Hocam pilav nasıl yağ yapiyor? Eğer pilavi yağsiz bir sekilde yaparsaniz gereken karbonhidrati alabilirsiniz. Kırmızı etin yağ orani yüksek tavuğa göre bu yuzden tavuk tercihimdir hem daha ucuz. Ama siz bilirsiniz bonfile et de olur geri kalan dısında yumurtayida haslayin. Ve en onemlisi kalori takibi yapin protein ağirlikli beslenip.

Yiyebilirsiniz. Hem kilo verirsiniz hem de tavuktan alacağınız protein ile kas kaybına karşın kas kütlesi kazanabilirsiniz. Bu tamamen size bağlı bir şey.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

bu kadar.

Jordan Barrett dedi:

Hocam pilav nasıl yağ yapiyor? Eğer pilavi yağsiz bir sekilde yaparsaniz gereken karbonhidrati alabilirsiniz. Kırmızı etin yağ orani yüksek tavuğa göre bu yuzden tavuk tercihimdir hem daha ucuz. Ama siz bilirsiniz bonfile et de olur geri kalan dısında yumurtayida haslayin. Ve en onemlisi kalori takibi yapin protein ağirlikli beslenip.

Genişletmek için tıkla...

Zaten tavuk kullanıyorum pilavida özel yağsız ve tuzsuz yiyorum

LemonTree68 dedi:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

bu kadar.

Genişletmek için tıkla...

Bir de yağ yemek yanlış bir şeymiş gibi yok yağsız tuzsuz yiyorum yok pilavı yağsız yersen gerekli carbı karşılarsın.
Ketojenik diyet diye bir şey duymamışlar bunlar.
Gerçi ketojenik diyete de gerek yok yağ yemek için.
Her türlü hepsinden yiyeceksin.
Kalori takibi yapmaya çalış.
Alman gerekenden 300 kadar daha az kalori al.

One Face dedi:

Bir de yağ yemek yanlış bir şeymiş gibi yok yağsız tuzsuz yiyorum yok pilavı yağsız yersen gerekli carbı karşılarsın.
Ketojenik diyet diye bir şey duymamışlar bunlar.
Gerçi ketojenik diyete de gerek yok yağ yemek için.
Her türlü hepsinden yiyeceksin.
Kalori takibi yapmaya çalış.
Alman gerekenden 300 kadar daha az kalori al.

Genişletmek için tıkla...

Dostum niye komik attin yanlış bir bilgi vermisim gibi? Çok biliyorsan haklı olmadigimi söyleyebilirdin diyeceğimde hakliyim lutfen deneyim kazanmadan bu konular hakkinda en azından bana gülücük atma.

Dontnameused dedi:

Zaten tavuk kullanıyorum pilavida özel yağsız ve tuzsuz yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bu adamın dediklerine bakma. Pilavi yağsız yapip direkten yağ kaynaklari avacado gibi seylerden sağlıklı yağ alabilirsin eğer istiyorsan.

Jordan Barrett dedi:

Dostum niye komik attin yanlış bir bilgi vermisim gibi? Çok biliyorsan haklı olmadigimi söyleyebilirdin diyeceğimde hakliyim lutfen deneyim kazanmadan bu konular hakkinda en azından bana gülücük atma.



Bu adamın dediklerine bakma. Pilavi yağsız yapip direkten yağ kaynaklari avacado gibi seylerden sağlıklı yağ alabilirsin eğer istiyorsan.

Genişletmek için tıkla...

Gülücük atmasam olabilirdi de bilmem kırmızı etin yağ oranı yüksek falan çok aşırı detaya girmeye gerek yok.
Profesyonel yarışmalara giden sporcu olmadıktan sonra gerek yok o kadar. Hem yağ da önemli.

Zeytinyağı, tereyağı kullanarak yapabilir pilavı.

N'apsın, pilavı yağsız yeyip ayrıyeten avokado yağı mı kaşıklasın?

Hem istiyorsa değil. Zaten sağlıklı yağ almazsa sağlıksız olur. Sağlığın olmadıktan sonra nasıl kas inşa edecek?

One Face dedi:

Gülücük atmasam olabilirdi de bilmem kırmızı etin yağ oranı yüksek falan çok aşırı detaya girmeye gerek yok.
Profesyonel yarışmalara giden sporcu olmadıktan sonra gerek yok o kadar. Hem yağ da önemli.

Zeytinyağı, tereyağı kullanarak yapabilir pilavı.

N'apsın, pilavı yağsız yeyip ayrıyeten avokado yağı mı kaşıklasın?

Hem istiyorsa değil. Zaten sağlıklı yağ almazsa sağlıksız olur. Sağlığın olmadıktan sonra nasıl kas inşa edecek?

Genişletmek için tıkla...

Dostum detayli anlatiyorum cunku arkadas sormus. Detayli anlatmayipta ne yapayim yapip yapmasi beni ilgilendirmez.