KS
KS
Millerogness
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Kamu Sektörü
Panik atak problemini uzun yıllar sonra bastırdığım için kalp konusunda sürekli temkinliyim ama yine de uyarın için teşekkür ederim.
Diyetisyen konusunda ihtiyacım olan bir durum değil çünkü uzun süre Diyetetik ve Beslenme eğitimi aldım, kendi beslenme programımı çıkartabiliyorum ki kilo problemim tamamen kendi yaşam tarzımla alakalıydı. 20 yaşına kadar 60 Kg, 20-25 yaş arası 105 Kg görmüş bir insanım. Bozduğum yaşam tarzımı, düzene sokmaya çalışıyorum fakat bilgi eksikliğim spor konusunda olduğu için yanlış bir şey yapıp kas kaybı da yaşamak istemiyorum bilinçsiz kilo kaybıyla.
Kendi programımı çıkartma konusunda tavsiyenizi dikkate alacağım, biraz araştırma yapıp bir program hazırlamaya çalışacağım. Teşekkür ederim.
Diyetisyen durumu anlattığım gibi o konuda problemim yok, hafif tempoyla beraber kendime bir program hazırlamaya çalışacağım. Hem geçen sürede vücut hamlığını bir nebze atmış olacaktır sanırım.
Esasen alkolü bıraktım sayılır, son 6 aydır belki 6 defa. Ondan önceki 4-5 yıllık süreçte fazla kullandım. Sigara konusunda ise maalesef o kadar irade sahibi değilim. Bir çok kez bırakmayı denedim ama başarılı olamadım. Onun içinde bu hafta içerisinde Sigara bırakma polikliniğine başvurmayı düşünüyorum, ilaç tedavisini deneyeceğim. Umarım faydası olur bu konuda.
Evet 10'ar dakika bisiklet, koşu bandı ondan sonrada tüm vücut basit bir program verdi. Çok zorlamadan devam edip vücudu ısındırıp geçen sürede araştırarak program çıkarmak sanırım doğru olan olacak. Kardiyo ve ağırlık günlerini verdiği gibi bir değil, ayrı ayrı günlerde kardiyo+esneme, ağırlık gibi yapmak daha faydalı olacak sanırım. Ne dersiniz?
