Kilolu biri, spor yaparken tavuk pilav yemeli mi?

hocam çok takmayın, birden yağ veya karbonhidrat kaynaklarınızı kesmeye kalkmayın, yavaş yavaş. kısa sürede ketojenik diyet o diyet bu diyet çok etkili sonuçlar verebilir ama vücudunuz şakaya gelmez. kısa bir sürede verdiğiniz kiloları alabilirsiniz. yağı birkaç hafta/ay kestikten sonra nasıl olsa diyet bitti diye günlük yağ alımınıza dönerseniz hazımsızlık yapabilir rahatsız olabilirsiniz. başka şeyler içinde geçerli süt ürünleri de olabilir bu. yeni başlamışken kendinizi detaylara boğmayın her kaynak kendine göre haklı. günlük kalori harcamanız x ise x'in altında kalori değeri alırsanız vücut xi karşılamak için şeker ve yağ kaynaklarına başvurur. x in üzerinde alırsanız da yağ olur. fazla aldığınız protein yağ olarak döner, proteini depolayamazsınız. bunları bilmeniz yeterli. illa kısacam diyorsanız abartmadan kısın, diyetiniz günlük öğünlerinize yakın olsun. haftada bir gömeceksiniz o hamburgeri. araştırmaların/kaynakların içinde kaybolup ne için başladığınızı unutursunuz, yağsız mı heves ettin? yağsız ye. yağlı mı istiyorsun? koy yağı. herkesin bünyesi farklı. vücudunuzdan iyi bilmenizin imkanı yok. kasmayın...