Kısa sürede nefes kesilmesi neden oluyor?

Merhaba, kısa süreli yaptığım koşu, yerinde koşu, squant + zıplama, IP atlama gibi dinamik olarak yapılan hareketlerde çok kısa sürede (bu süre en fazla 5 dakika) nefes nefese kalıyorum, koşarken boğazımda hava sıkışıyor, dışarı çıkmıyor gibi hissediyorum, sanırsın 90 dakika top peşinde koştum. Kondisyon eksikliğini yanında başka hangi nedenler olabilir? Buna çözümleriniz neler? Şimdiden teşekkür ederim.

Yaptığın hareketleri tempolu yapmak yerine tükenene kadar yapıyorsan normal. 5 Dakika son gücünle mi koşuyorsun mesela hafif tempolu mu?

Nefes kontrolü çok önemli. Ciğerlerini iyi kullanmalısın. Koşarken gereğinden fazla kısa kısa nefes almak yerine derinden bir nefes almak ciğerlerini daha az yorar.

Pweck dedi:

Yaptığın hareketleri tempolu yapmak yerine tükenene kadar yapıyorsan normal. 5 dakika son gücünle mi koşuyorsun mesela hafif tempolu mu?

Genişletmek için tıkla...

Koşuda hafif tempo yapsam bile nefesim kesiliyor. Son gücümle koşmuyorum son hızda koşsam 1 dakika sonra kesiliyor nefesim,

AhmetKonyaspor dedi:

Nefes kontrolü çok önemli. Ciğerlerini iyi kullanmalısın. Koşarken gereğinden fazla kısa kısa nefes almak yerine derinden bir nefes almak ciğerlerini daha az yorar.

Genişletmek için tıkla...

İşte deniyorum yavaş nefes alıyorum verirkende yavaş vermeye çalışıyorum ama pek bbaşarılı olduğum söylenemez.