Kol antrenmanı önerisi
- Konuyu başlatan efe1408
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 9
- Görüntüleme 293
DarkAngel789
Hectopat
- Katılım
- 4 Ocak 2021
- Mesajlar
- 882
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kaldırıp indirmeninde bir sürü çeşidi var, mesela direksiyon tutar gibi kaldırmayla, halter kaldırır gibi kaldırma esnasında farklı kaslar çalışıyor, yani şu an sana gösteremem ama arada bir Instagram'da karşıma geliyor görürsem atarım sana,
Anam babam curl yap, başka ne yapabilirsin?
mr.esat
Kilopat
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 6.514
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 31
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Yok, aşağı yukarı aynı. Pek de kasmanın anlamı yok bence.
Leapfitness Evde Dumbell Egzersizleri
DarkAngel789
Hectopat
- Katılım
- 4 Ocak 2021
- Mesajlar
- 882
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Aklımda canlanan şeyi nasıl anlatacağımı bilmiyorum ama arada fark var, mesela kolu sabit tutup bileği yukarı aşağı yaparak kaldırdığında, bileğinden dirseğine kadar olan bir kas çok fazla gelişiyor diğer hareketlere göre, hatta bu yöntem sayesinde kolumdaki kasların dışarı çıkmasını çok erken zamanda başarmıştım.
mr.esat
Kilopat
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 6.514
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 31
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Biceps zaten orası, curl dediğin hareket de aşağı yukarı o.
Hocam ben dumbell ile göğüs sırt kol omuz çalışıyorum.
SHYAH
Megapat
- Katılım
- 1 Mart 2017
- Mesajlar
- 5.677
- Çözümler
- 39
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
2 dumbbell ile yapabileceğin onlarca hareket var. Dikkatli olduğun sürece hepsini deneyebilirsin.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Dumbbell curl yap, elmas şınav yap ki triceps büyüsün, French Press çok önemli çünkü kolunun en büyük kısmını çalıştırıyor, dumbbell kickback yap.
