10 Dakikada 1 CM kol büyüt antrenmanı işe yarar mı?

mehmetefendi21

Decapat
Katılım
4 Nisan 2021
Mesajlar
805
Çözümler
1
Arkadaşlar altta bıraktığım videodaki arkadaş birer set şeklinde 45 sn dinlenme aralıklarıyla 8 hareket uyguluyor. Bende böyle yapsam bicepsimde gelişme olur mu?
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Sırf biceps için çok fazla volume var. 1-2 egzersiz seçin antrenmanınızda yapın. Ha bu 1 santim büyütür çünkü pump yapar ama kalıcı olmaz.
 
Kasları büyütmek için değil pumplanmak için bu antreman. Kaslar antreman sırasında genişler ve bir süre sonra geçer.
 
1 ay yaptığım sürece kalıcı olacağını belirtiyor videoda.

Eğer düzenli olarak yaparsanız 1-2 ay içinde kol büyüklüğü kazanmanız mümkün olabilr. Ama sadece 1 kere 10 dk antrenman yaparsanız, pumplanırsınız ve bu sayede gecici süreliğine +1cm kol kazanabilirsiniz sanırsam.
 
Son düzenleme:
Tabii olur ama geçici sadece "pump"lamış olursunuz yani kaslara kan gider ve şişerler. Kalıcı bir şey için doğru beslenme ve sürekli(haftada en az 3 gün)spor yapmalısın.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı