Kol Kası Yapmak istiyorum

Kimliksiz_Genç · 24 Ağustos 2013

Arkadaşlar, evde kol kası yapmaya çalışıyorum. 1 litrelik kola şişelerinin içine kum koydum. ve günde en az 100 kere kaldırıp indiriyorum. Tabi kaldırırken nefes ver, indirirken al.

Sizce kol kası yapmak için başka ne yapabilirim. Yada nasıl çalışabilirim ?

Matrax · 24 Ağustos 2013

Kaldır indir yaparak sadece "Amele kası" yaparsın. Arka kollar ve göğüs için şınav çekmelisin. Şınavın bir sürü çeşidi vardır ve hepsi belli bir bölgeye yöneliktir. Ayrıca imkanın var ise Barfikste çekmelisin. Sırt ve pazuların daha iyi gelişecektir. Önerim bunlarda dahil, mekik hareketini de uygulaman. Karın kasların için iyi olacaktır. Tabi bacakları da boş geçmeyelim, onlara da ayriyeten çalış

Kimliksiz_Genç · 24 Ağustos 2013

O zaman hepsinden biraz biraz yapsam. Faydasını görürmüyüm. Mesela mekik,şınav,barfiks ve kum şişeleri.

mevsres · 24 Ağustos 2013

Bir çift Dumbell satın al yaparsın.

Ama sadece kol kası yapma, kol kasından daha çok göğüs kası insana şekil veriyor.

Tabi kol kası yapınca göğüsler de şişiyor orası ayrı mesele de, göğüs için de çalış.

arkham · 24 Ağustos 2013

Matrax dedi:
Kaldır indir yaparak sadece "Amele kası" yaparsın. Arka kollar ve göğüs için şınav çekmelisin. Şınavın bir sürü çeşidi vardır ve hepsi belli bir bölgeye yöneliktir. Ayrıca imkanın var ise Barfikste çekmelisin. Sırt ve pazuların daha iyi gelişecektir. Önerim bunlarda dahil, mekik hareketini de uygulaman. Karın kasların için iyi olacaktır. Tabi bacakları da boş geçmeyelim, onlara da ayriyeten çalış

Oldu olacak salona gitsin

canoderratata · 24 Ağustos 2013

Ders çalışın ders.

mevsres · 24 Ağustos 2013

Tabi bu öyledir, kas yapıyorsan bütün kasları geliştireceksin, belli bir bölgeye olur mu hiç?

Matrax · 24 Ağustos 2013

TC Alperen Şahin dedi:
Ders çalışın ders.

Tamam anne

Kimliksiz_Genç · 24 Ağustos 2013

Teşekkür ederim arkadaşlar. Kol kası yapacağım ama diğerlerine de zaman ayıracağım. Geçenlerde bir adam gördüm. Yani vücut çalışmaktan adamın memeleri çıkmıştı.

O kadar abartıya gerek yok bence. Ama yinede kaslı bir insan her zaman karizmatik gösterir.

BilgisayarKurdu · 24 Ağustos 2013

2 gün sonra okullar başlar görürsünüz kası

Ben de okullar açılmadan önce 3 ayda öküz gibi olurum diyorum, bir b*k olduğu yok

Kol Kası Yapmak istiyorum

Ayrıntılı düzenleme

Kimliksiz_Genç

Ziyaretçi

Matrax

Hectopat

Kimliksiz_Genç

Ziyaretçi

mevsres

Kilopat

arkham

Kilopat

canoderratata

Kilopat

mevsres

Kilopat

Matrax

Hectopat

Kimliksiz_Genç

Ziyaretçi

BilgisayarKurdu

Technopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz