Kolum 165 derece kaldı

Yagami_Light07 dedi:
Pec deck yeni başlayanlara yaramaz. O ve cable press sende aynı ağrıyı yapar. Ağrıyı hafif tahmin ediyorum. Testi de basit elinin avcu sana bakacak şekilde dirsekten ele kadar olan kısmı bir masaya koy> Elini yumruk yap ve el bileğinden sağ sola elini yumruk halde oynat> Pazu ile Dirsek kesim noktasında bir tendon hareketi göreceksin. (kırmızı ile işaretli) Eki Görüntüle 1861816
Buradan tendonu teyit et zorlama acı ağrı yapıyor mu? Ağrı olma sebebi pec deck cable press gibi hareketlerin yardımcı kas grupları çalışılmadan yapılması. Maalesef artık GYM'ler böyle hocalar ile dolu doğru ve verimli bilgilere ulaşmak zor.
Genişletmek için tıkla...
Elimi masaya koyarken acıyor hocam ufaktan sanki iğne yapıyorlarmış gibi. Çevirirken sorun yok.

Shadower dedi:
Geçmiş olsun.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim.
 
İlk günlerinde tendon ağrısı ve kolunu açamamandan aşırı normal bir şey. Bilimsel konuşur gibi tendon resimleri falan atmaya gerek yok. Kelebek makinesi de ilk haftalarda kullanılır. Yanlız lat pulldown'u 50 kilo ile yaptığına emin misin? Yeni başlayan birinin bu kiloyla yapması çok mantıklı gelmiyor.
 

Benzer konular

SOLES
Kolum parçalanmıyor
Mesaj
7
Görüntüleme
647
596802
5
HayaletSürücü
Kolum nasıl duruyor?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
1.729
aabcc
A
Koneko Toujou
Sol kolum sağ kolumdan güçsüz
2
Mesaj
10
Görüntüleme
1.054
ygtylc
ygtylc
Hyper_6902
Biceps çalışırken kolum ağrıyor
Mesaj
5
Görüntüleme
633
Hyper_6902
Hyper_6902
2
Kolum definasyonla nasıl olur?
Mesaj
2
Görüntüleme
730
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı