Kolun kalınlaşması için ne yapılmalı?

erhan753 · 22 Ekim 2023

Merhaba, spora yeni başladım 15 yaşındayım 1,70 boy ve 60 kiloyum. Genel olarak inceyim kolumda ince kalınlaşması için kilo mu almam gerek yoksa kas yaptıkça kalınlaşır mı? Kilo almam gerekiyorsa nasıl almalıyım?

AzimTR · 22 Ekim 2023

En genel yol kilo almak.
Ama tabii kilo almak kolay bir şey değil.
Bu vücut tipine ve genetiğinede bağlı olabiliyor.
Veya zamanla kendi kendinede kilo alabiliyorsun.
Eğer kararlıysan günlük kalori alımını yavaş yavaş arttır.
Ve 1 çift dambıl almak kilo alımında ve güçlenmende faydalı olur.

erhan753 · 22 Ekim 2023

AzimTR dedi:
En genel yol kilo almak.
Ama tabii kilo almak kolay bir şey değil.
Bu vücut tipine ve genetiğinede bağlı olabiliyor.
Veya zamanla kendi kendinede kilo alabiliyorsun.
Eğer kararlıysan günlük kalori alımını yavaş yavaş arttır.
Ve 1 çift dambıl almak kilo alımında ve güçlenmende faydalı olur.

Eskisine göre daha fazla yiyorum ama kolum kalınlaşır mı ne zamana kalınlaşır bilmiyorum.

AzimTR · 22 Ekim 2023

Dediğim gibi kol öyle aniden kalınlaşmaz.
Akışına bırak
Eğer çok takıntı haline getirirsen
Spora yazıl ya da gainer falan bakabilirsin.
Maksat kafan rahat olsun.

erhan753 · 23 Ekim 2023

AzimTR dedi:
Dediğim gibi kol öyle aniden kalınlaşmaz.
Akışına bırak
Eğer çok takıntı haline getirirsen
Spora yazıl ya da gainer falan bakabilirsin.
Maksat kafan rahat olsun.

Spora yazıldım zaten 5 gün oldu

Kafam rahat ya sıkıntı yok.

Berk Chelik · 23 Ekim 2023

Spora geçen kasımda başladım 63 kiloyken kolum 28- 29 cm di şuan 83 kiloyum kolum pumpsuz 37 cm. Kolumu kalınlaştırıcam diye acele etme yağlı bir kol asla iyi gözükmez, damarlı ve parçalı 35 cm bir kol yağlı 40 cm koldan iyidir.

erhan753 · 23 Ekim 2023

Berk Chelik dedi:
Spora geçen kasım'da başladım 63 kiloyken kolum 28- 29 cm di şu an 83 kiloyum kolum pumpsuz 37 cm. Kolumu kalınlaştırıcam diye acele etme yağlı bir kol asla iyi gözükmez, damarlı ve parçalı 35 cm bir kol yağlı 40 cm koldan iyidir.

Kendi kendisi kalınlaştımı yoksa siz ayrıyeten bir şey yaptınız mı?

Florxsy BAN · 23 Ekim 2023

erhan753 dedi:
Kendi kendisi kalınlaştımı yoksa siz ayrıyeten bir şey yaptınız mı?

Bilek çalış biceps çalış zaten büyük gözükür.

Berk Chelik · 23 Ekim 2023

erhan753 dedi:
Kendi kendisi kalınlaştımı yoksa siz ayrıyeten bir şey yaptınız mı?

Biceps Triceps ve ön kol çalışıyorum haftada 2 kez.

Kolun kalınlaşması için ne yapılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

erhan753

Hectopat

AzimTR

Centipat

erhan753

Hectopat

AzimTR

Centipat

erhan753

Hectopat

Berk Chelik

Hectopat

erhan753

Hectopat

Florxsy BAN

Hectopat

Berk Chelik

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz