Draugr
Hectopat
- Katılım
- 13 Ocak 2021
- Mesajlar
- 1.421
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Öncelikle merhaba. 3 aydır spor yapıyorum düzenli olarak ve kaslarım gelişim gösteriyor fakat beslenmemden dolayı yavaş ilerliyor ne yemeliyim? Karın simidi idi sanırım çok yoğun bu yüzden yağ yakmam gererekiyor ve haftada 2 kardiyo, 4 defa antrenman yapıyorum. kardiyo antrenmandan sonra yorgun olmadım günü seçiyorum, 15dk bisiklet 15dk koşu şeklinde koşuyu haftada 3'e çıkaracağım fakat ne yemeliyim ve yaptığım kardiyo programı doğru mu? Danışmak istedim.
Son düzenleyen: Moderatör:
