Kondisyon nasıl arttırılır?

Umut.Allper dedi:

Bir kişi de çıkıp aerobik dayanıklılığı araştır dememiş. Düşük tempolu uzun koşular yap.

Genişletmek için tıkla...

SeeAndLive dedi:

Merhaba! Malesef yeni gördüm yazdığını.Olay şu ki kondisyonum yarı yarıya düzeldi.Calismaya devam ediyorum ancak okullar açılıyor.Okul cikislari Fitness Salonun da bisiklet veya koşu bandın da arttırmaya çalışacağım.

Genişletmek için tıkla...

Merhabaaa dedi:

Hocam konuyu hortlatıyorum kusura bakmayın. Şimdi nasıl oldu durumunuz?

Genişletmek için tıkla...

SeeAndLive dedi:

Çürük elmadan taze elmaya dönüştüm. 90 dakika büyük sahada oynayabiliyorum, mevkim forvet, forvet olduğu için son 20 dakika hızlanırken zorlanıyorum sadece.

Genişletmek için tıkla...

Sinyor Ezio Auditore dedi:

Profesyonel bir kulubün altyapısında oynuyorum.
1. kuvvet idmanı yapmalısın.
2. çabukluk çalışmalısın.
3. 2. turda nefes nefese kalıyorsan 10 saniye dinlenip koşuya devam etmelisin.
4. düz koşu değil de sürekli sahanın içinde yön değiştirerek koşmalısın.
5. topla birlikte koşu yapmalısın.
6. bol bol meyve ve sebze tüketmelisin.
7. Fast food ürünlerini en aza indirmelisin.
8. günde en az 250 en fazla 750 ML süt içmelisin.
9. asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısın.
10. nefes nefese kalıyorum deyip koşuyu bırakmamalısın biraz zorla ki iyice açılsın.
Not: Kuvvet ve çabukluk idman setlerini gösteren YouTube kanalları var onlardan yararlanabilirsin ama oradaki adam 1 dakikalık set yapıyorsa sen 30 saniyeden başla zamanla o süreyi arttır.

Genişletmek için tıkla...