Kondisyon nasıl arttırılır?

Umut.Allper dedi:
Bir kişi de çıkıp aerobik dayanıklılığı araştır dememiş. Düşük tempolu uzun koşular yap.
Genişletmek için tıkla...
Merhaba! Malesef yeni gördüm yazdığını.Olay şu ki kondisyonum yarı yarıya düzeldi.Calismaya devam ediyorum ancak okullar açılıyor.Okul cikislari Fitness Salonun da bisiklet veya koşu bandın da arttırmaya çalışacağım.
 
Sinyor Ezio Auditore dedi:
Profesyonel bir kulubün altyapısında oynuyorum.
1. kuvvet idmanı yapmalısın.
2. çabukluk çalışmalısın.
3. 2. turda nefes nefese kalıyorsan 10 saniye dinlenip koşuya devam etmelisin.
4. düz koşu değil de sürekli sahanın içinde yön değiştirerek koşmalısın.
5. topla birlikte koşu yapmalısın.
6. bol bol meyve ve sebze tüketmelisin.
7. Fast food ürünlerini en aza indirmelisin.
8. günde en az 250 en fazla 750 ML süt içmelisin.
9. asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısın.
10. nefes nefese kalıyorum deyip koşuyu bırakmamalısın biraz zorla ki iyice açılsın.
Not: Kuvvet ve çabukluk idman setlerini gösteren YouTube kanalları var onlardan yararlanabilirsin ama oradaki adam 1 dakikalık set yapıyorsa sen 30 saniyeden başla zamanla o süreyi arttır.
Genişletmek için tıkla...

Notda YouTube kanalları var demişsin biraz fazla geç yazıyorum ama ben bulamadım kondisyon antrenmanı falan yazdım ama koşma falan çıkıyor.
 

Benzer konular

405668
Kondisyon nasıl arttırılır?
Mesaj
0
Görüntüleme
756
405668
405668
Real Defender
Kondisyon nasıl arttırılır?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
3.724
RoronoaaZoro
RoronoaaZoro
B
Futbol için kondisyon nasıl kazanılır?
Mesaj
4
Görüntüleme
625
BloodPolo
B
O
Solunum düzenleyici kondisyon arttırır mı?
Mesaj
0
Görüntüleme
854
oHyder
O
Beratttss
Kondisyon Arttırmak İçin Nasıl Spor Yapılmalı?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
13.206
Beratttss
Beratttss

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı