Kondisyon nasıl arttırılır?

SeeAndLive · 12 Ağustos 2022

Merhaba, futbolu çok iyi oynuyorum ama maçta çabucak nefes nefese kalıyorum yaklaşık 3 4 hafta antrenman yaptık arkadaşımla ama koşu antrenmanı yapmadık yine de kondisyonum da biraz işe yaradı ama yaklaşık 3 4 hafta antrenman yapmadım yeniden nefes nefese kalıyorum(antrenman yaptığım zamanda tam düzelmemişti). Koşu yapmaya çıkıyorum 2. turda nefes nefese kalıyorum koşu antrenmanı yaparken nefes nefese kaldığım için devam edemiyorum ne yapabilirim?

VONX · 12 Ağustos 2022

Hocam ben basketbolcuyum hocam ayak hareketleri çok hızlı yapmaya çalışın 2 tur yapın çok hızlı ama sonra 5 dk dinlenin sonra tekrardan yapın 1 hafta sonra görüceksin ve bunu sürekli yapar sana daha fazla yararı olur.

redflg · 12 Ağustos 2022

ip atlamanı kesinlikle öneririm

AnotherJourney · 12 Ağustos 2022

SeeAndLive dedi:
Merhaba, futbolu çok iyi oynuyorum ama maçta çabucak nefes nefese kalıyorum yaklaşık 3 4 hafta antrenman yaptık arkadaşımla ama koşu antrenmanı yapmadık yine de kondisyonum da biraz işe yaradı ama yaklaşık 3 4 hafta antrenman yapmadım yeniden nefes nefese kalıyorum(antrenman yaptığım zamanda tam düzelmemişti). Koşu yapmaya çıkıyorum 2. turda nefes nefese kalıyorum koşu antrenmanı yaparken nefes nefese kaldığım için devam edemiyorum ne yapabilirim?

Sağlık probleminiz olabilir. Kardiyolojiye görünün. Aretmi olabilir belki.

Sinyor Ezio Auditore · 12 Ağustos 2022

SeeAndLive dedi:
Merhaba, futbolu çok iyi oynuyorum ama maçta çabucak nefes nefese kalıyorum yaklaşık 3 4 hafta antrenman yaptık arkadaşımla ama koşu antrenmanı yapmadık yine de kondisyonum da biraz işe yaradı ama yaklaşık 3 4 hafta antrenman yapmadım yeniden nefes nefese kalıyorum(antrenman yaptığım zamanda tam düzelmemişti). Koşu yapmaya çıkıyorum 2. turda nefes nefese kalıyorum koşu antrenmanı yaparken nefes nefese kaldığım için devam edemiyorum ne yapabilirim?

Profesyonel bir kulubün altyapısında oynuyorum
1. kuvvet idmanı yapmalısın.
2. çabukluk çalışmalısın.
3. 2. turda nefes nefese kalıyorsan 10 saniye dinlenip koşuya devam etmelisin.
4. düz koşu değil de sürekli sahanın içinde yön değiştirerek koşmalısın.
5. topla birlikte koşu yapmalısın.
6. bol bol meyve ve sebze tüketmelisin.
7. Fast food ürünlerini en aza indirmelisin.
8. günde en az 250 en fazla 750 ML süt içmelisin.
9. asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısın
10. nefes nefese kalıyorum deyip koşuyu bırakmamalısın biraz zorla ki iyice açılsın.
Not: Kuvvet ve çabukluk idman setlerini gösteren YouTube kanalları var onlardan yararlanabilirsin ama oradaki adam 1 dakikalık set yapıyorsa sen 30 saniyeden başla zamanla o süreyi arttır.

mevlutcanay · 12 Ağustos 2022

SeeAndLive dedi:
Merhaba, futbolu çok iyi oynuyorum ama maçta çabucak nefes nefese kalıyorum yaklaşık 3 4 hafta antrenman yaptık arkadaşımla ama koşu antrenmanı yapmadık yine de kondisyonum da biraz işe yaradı ama yaklaşık 3 4 hafta antrenman yapmadım yeniden nefes nefese kalıyorum(antrenman yaptığım zamanda tam düzelmemişti). Koşu yapmaya çıkıyorum 2. turda nefes nefese kalıyorum koşu antrenmanı yaparken nefes nefese kaldığım için devam edemiyorum ne yapabilirim?

önce bir doktora gidin sağlık probleminizin olmadığına emin olduktan sonra arkadaşların tavsiyelerine uyabilirsin bence

SeeAndLive · 12 Ağustos 2022

VONX dedi:
Hocam ben basketbolcuyum hocam ayak hareketleri çok hızlı yapmaya çalışın 2 tur yapın çok hızlı ama sonra 5 dk dinlenin sonra tekrardan yapın 1 hafta sonra görüceksin ve bunu sürekli yapar sana daha fazla yararı olur.

Hocam ayak hareketleri derken nasıl? anlayamadım .

redflg dedi:
ip atlamanı kesinlikle öneririm

Ne kadar sürede etkisini görürüm?

Sinyor Ezio Auditore dedi:
Profesyonel bir kulubün altyapısında oynuyorum
1. kuvvet idmanı yapmalısın.
2. çabukluk çalışmalısın.
3. 2. turda nefes nefese kalıyorsan 10 saniye dinlenip koşuya devam etmelisin.
4. düz koşu değil de sürekli sahanın içinde yön değiştirerek koşmalısın.
5. topla birlikte koşu yapmalısın.
6. bol bol meyve ve sebze tüketmelisin.
7. Fast food ürünlerini en aza indirmelisin.
8. günde en az 250 en fazla 750 ML süt içmelisin.
9. asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısın
10. nefes nefese kalıyorum deyip koşuyu bırakmamalısın biraz zorla ki iyice açılsın.
Not: Kuvvet ve çabukluk idman setlerini gösteren YouTube kanalları var onlardan yararlanabilirsin ama oradaki adam 1 dakikalık set yapıyorsa sen 30 saniyeden başla zamanla o süreyi arttır.

Ne kadar sürede etkisini gösterir?

AnotherJourney dedi:
Sağlık probleminiz olabilir. Kardiyolojiye görünün. Aretmi olabilir belki.

Hocam gittim ancak sağlık problemim çıkmadı.

VONX · 12 Ağustos 2022

Mesela kendinize bir çizgi yapın ve onda iç dış falan yapın.

SeeAndLive · 12 Ağustos 2022

mevlutcanay dedi:
önce bir doktora gidin sağlık probleminizin olmadığına emin olduktan sonra arkadaşların tavsiyelerine uyabilirsin bence

Gittim ve bir sağlık problemimim olmadığını soylediler antrenmansizliktan dediler.

VONX dedi:
Mesela kendinize bir çizgi yapın ve onda iç dış falan yapın.

İyi fikir..

Umut.Allper · 29 Ağustos 2022

Bir kişi de çıkıp aerobik dayanıklılığı araştır dememiş. Düşük tempolu uzun koşular yap.

Kondisyon nasıl arttırılır?

Ayrıntılı düzenleme

SeeAndLive

Hectopat

VONX

Hectopat

redflg

Hectopat

AnotherJourney

Megapat

Sinyor Ezio Auditore

Kilopat

mevlutcanay

Decapat

SeeAndLive

Hectopat

VONX

Hectopat

SeeAndLive

Hectopat

Umut.Allper

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz