Kreatin nasıl kullanılır?
- Konuyu başlatan xh3nator
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 16
- Görüntüleme 551
Femto
Kilopat
- Katılım
- 24 Ağustos 2016
- Mesajlar
- 2.184
- Makaleler
- 12
- Çözümler
- 13
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Kullandığınız zaman önemli değil, her gün yaklaşık aynı zamanlarda kullanmanız yeterli. Kreatin etkisini konsantre olduktan sonra gösterir.
- Kilonuza göre değişmekle birlikte günlük 5 gram diyebiliriz.
- Evet, her gün kullanılmalı.
- Hayır, belli bir süre sonra kullanmayı bırakmanız gerekmez, sadece günde fazladan 1 litre su içmeyi unutmayın.
mertckr
Centipat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 109
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Günde 1 litre su ne kanka çocuğun böbrekleri iflas mı ettireceksin.
Quazan
Femtopat
- Katılım
- 30 Mart 2024
- Mesajlar
- 238
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Fazladan 1 lt su demiş. 3 lt su içiyorsa +1 ekleyip 4 lt içecek. Kreatinin kullanımında fazladan su içmeniz lazım çünkü böbreğe yükleniyorsunuz size tavsiyem önceden bir kan testi yaptırıp kreatinin değerinize baktırmanızdır. Böbreğiniz az çalışıyorsa kreatinin yüklemesi zarar verebilir.
mertckr
Centipat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 109
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tam doğru yorum değil diye öyle bir şey yazdım. Adam normalde 3 lt içmiyorsa sıkıntıya girer. Minimum 3 lt içmesi gerekiyor ki fazladan 1 lt daha eklesin.
SupplementGurmesi
Femtopat
- Katılım
- 29 Mart 2024
- Mesajlar
- 104
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Antrenör
Femto isimli arkadaşın yazdığı her şey doğru başka bir yorum okumana gerek yok aslında ancak kreatin vücutta +%95 kadarı kaslarda olmak üzere birkaç hafta içerisinde yeterli miktarda birikir ve idmanlara eş zamanlı devam ediyor olsakta bu biriken kreatinin tamamını harcamak sanıldığı kadar hızlı bir süreç değildir.
Şunu demek istiyorum. Sen günde 4-5 gram kreatin alıp 3-4 ay kullandıktan sonra vücutta kesin olarak yeterli miktarı almış ve hali hazırda tutuyor olacaksın zaten haliyle bu noktada 13-15 gün gibi bir ara verirsen bunun performansında, kreatinin getirdiği faydalar bazında hiç bir götürüsü olmaz. Her gün alıyormuşsun gibi faydaları görmeye devam edebilirsin. Tabi burada tam bir gün sayısı vermek zor olsa da ortalama olarak böyle diyebilirim. Ayrıca bu 15 günde vücutta kreatin nedenli oluşabilecek olan olası ödemi birazcık vücuttan uzaklaştırmaya başlamak ve bütçeyi de 15 gün rahatlatmak kötü bir fikir gibi durmuyor. Ancak hayat boyu hiç bırakmadan da kullanabilirsin. Açıkçası bu yorumu farklı bir fikir de duyman için ekledim senin kafana yatarsa böyle yapabilirsin, ben böyle yapıyorum
Supplement Gurmesi Youtube Kanalı
AyhanTheAlwaysJunior
Centipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Şirket ne verirse.
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Information Technology
Kreatinin kullanımı günlük değildir, hatta çalışması için deponuzda belli bir miktarın üzerinde olması gerekir. Günlük 20gr ile 1 hafta kullanıp sonrasında 3-5gr a düşüren insanlara şahit oldum bir problem yaşamamışlardı. Yani 20 gr kullandıkları günler ile depolarını hızlıca doldurup seviyeyi korumak adına günlük 5 olarak sürekli kullanım şekline giriyorlardı mantıksız gelmiyor. Ben spor yapsam da yapmasam da 5gr kullanıyorum her gün tavsiyem de bu şekildedir.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Günlük 20 gram kullanım çok sağlıksızdır. Zaten çok kullanımın sıkıntı olduğu da bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
AyhanTheAlwaysJunior
Centipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Şirket ne verirse.
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Information Technology
Rica etsem 20 gram kullanılmasının zararlarıyla ilgili bana bir kaynak paylaşabilir misin?
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
