Küçük bir salonda kilo verilebilir mi?

SenpaiKangal

Picopat
Katılım
27 Temmuz 2023
Mesajlar
614
Selam dostlar mahallemizde belediyenin bir salonu var bütün aletler var neredeyse 3 aylığı 300TL gibi bir şey bende yazılmayi düşünüyorum kiloluyum boyum 171 kilom 90 amacım kilo vermek ilk olarak neler yapmalıyım? Beslenme ve program önerinizi bekliyorum.
 
Kilo vermek %80 yediklerine bağlı, yediğine dikkat edersen spora gitmene bile gerek kalmaz. Spor yaparsan çok daha iyi olur ama. Kalori açığı oluşturup proteinli beslenirsen ve üstüne spora gidersen kısa sürede etkisini görürsün. Tek önerim salondan bıkacak kadar gitme. Yeni başlayacaksan iki günde bir gitmek yeterli. En kötü üç günde bir yap ama iki önerim.
 

Haftada zaten 3 günmüş erkekler için hocam geri kalan 2 gün kadınlara hizmet veriyor salon spora gitmeden ne kadar sürede verebilirim fazladan 10 kilom var.
 
SenpaiKangal dedi:
Haftada zaten 3 günmüş erkekler için hocam geri kalan 2 gün kadınlara hizmet veriyor salon spora gitmeden ne kadar sürede verebilirim fazladan 10 kilom var.
Genişletmek için tıkla...
Düzgün yaparsan 2 ay ardından istediğin kiloya düşersin.
 
Kilo vermek büyük ölçüde beslenmeye bağlıdır.

Antrenman konusunda ise, evet bahsettiğin gibi bir salonda kilo verebilir, bunun dışında kas inşa edebilirsin. Hatta ben keşke garajlı evim olsa ve oraya ufak bir spor salonu kursam diyorum. Sadece barbell, ağırlık plakaları, kemerler, bench, squat rack, dips aparatı ve barfiks barı olacak.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…