Küçük bir salonda kilo verilebilir mi?

SenpaiKangal

SenpaiKangal

Picopat
Katılım
27 Temmuz 2023
Mesajlar
614
Selam dostlar mahallemizde belediyenin bir salonu var bütün aletler var neredeyse 3 aylığı 300TL gibi bir şey bende yazılmayi düşünüyorum kiloluyum boyum 171 kilom 90 amacım kilo vermek ilk olarak neler yapmalıyım? Beslenme ve program önerinizi bekliyorum.
 
Kilo vermek %80 yediklerine bağlı, yediğine dikkat edersen spora gitmene bile gerek kalmaz. Spor yaparsan çok daha iyi olur ama. Kalori açığı oluşturup proteinli beslenirsen ve üstüne spora gidersen kısa sürede etkisini görürsün. Tek önerim salondan bıkacak kadar gitme. Yeni başlayacaksan iki günde bir gitmek yeterli. En kötü üç günde bir yap ama iki önerim.
 
Rouly dedi:
Kilo vermek %80 yediklerine bağlı, yediğine dikkat edersen spora gitmene bile gerek kalmaz. Spor yaparsan çok daha iyi olur ama. Kalori açığı oluşturup proteinli beslenirsen ve üstüne spora gidersen kısa sürede etkisini görürsün. Tek önerim salondan bıkacak kadar gitme. Yeni başlayacaksan iki günde bir gitmek yeterli. En kötü üç günde bir yap ama iki önerim.
Genişletmek için tıkla...

Haftada zaten 3 günmüş erkekler için hocam geri kalan 2 gün kadınlara hizmet veriyor salon spora gitmeden ne kadar sürede verebilirim fazladan 10 kilom var.
 
Kilo vermek büyük ölçüde beslenmeye bağlıdır.

Antrenman konusunda ise, evet bahsettiğin gibi bir salonda kilo verebilir, bunun dışında kas inşa edebilirsin. Hatta ben keşke garajlı evim olsa ve oraya ufak bir spor salonu kursam diyorum. Sadece barbell, ağırlık plakaları, kemerler, bench, squat rack, dips aparatı ve barfiks barı olacak.
 

Benzer konular

3
Kardiyo yapmadan kilo verilebilir mi?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
737
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan
isimsizjoker
Spor yapmadan kilo verilebilir mi?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
1.338
juggernautdrivex
juggernautdrivex
SenpaiKangal
Kilo nasıl verilebilir?
Mesaj
8
Görüntüleme
497
478424
4
S
Spor yaparak gerçekten kilo verilebilir mi?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
864
SamsaraWildAncestor
S
5
Yulaf ezmesi ile kilo verilebilir mi?
Mesaj
4
Görüntüleme
606
770404
7

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı