Kütle nasıl kazanılır?

3

333542

Kilopat
Katılım
12 Mayıs 2020
Mesajlar
1.206
Çözümler
2
Merhaba. Şu an güncel olarak haftada 3 günde spor yapıyorum. Full body giriyorum fakat hiçbir şekilde büyüyemiyorum gainer kullandım ve 75 kilo oldum ramazan dolayısıyla bıraktım ve kilom 71 oldu tekrardan ben bu durumu nasıl düzeltecegim? Gainer aldım 2 tane 2000TL boşa gitmiş oldu ne yapmalıyım acaba? Çözüm bulmama yardımcı olur musunuz?

Creatine almayı düşünüyorum vitamin eksikliginden olabilir mi? En son gittigimde bir şey çıkmamıştı D vitamini dışında iyiydim ve bana kalori hesabı yap gibi şeyler söylemeyin fark olmuyor pilav makarna ne ararsanız günde 3 ögün yesem bile durum değişmiyor. Yardımcı olur musunuz? Yaglanmak istemiyorum sadece biraz kilo almak istiyorum 80 kilo olsam yeterli boyum 175 saglık sorunum mu var acaba hangi bölümden almalıyım?
 
Demek ki yeteri kadar yemiyorsun dostum bunun başka yolu yok mucize aramayın bu iş basit. Kütle kazanmak için kalori fazlası , kütle kaybetmek için kalori açığı vereceksiniz.
Yediklerini tart. Ölçmediğin şeyi bilemezsin. Kilo alma sorunu yaşayanlar çok yediklerini sanıyor ama ölçtüğünde yeteri kadar yemediklerini fark ediyorlar.
Ben öyle değilim gerçekten çok yiyorum deme dostum demek ki yeteri kadar yemiyorsun.
 
Yanlış bilgi
Öncelikle adam gibi uzun bir süre spor yapmadan gelişme bekleme. Hele hele gainer falan alayı boş iş. Proteini alabiliyorsan toz bile boş iş. Kreatine sakın girme böbreklere zararlı zaten kas kazanmaktan ziyade kaslar su topladığı için şişkin duruyor bırakınca gene eski haline dönüyor. Adam gibi yemeğini ye sporunu yap ama en az 5 6 ay bekle. Full body yapma 5 gün git çift bölge yap.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

İyice sporu öğrenmeden size supplement kullanmayı kim öğretti? Önce düzgün beslen, hareketleri düzgün yap. Bir süre tüm vücut çalışman gerekiyor ki dayanıklılık kazan, güç kazan. Daha sonra kütleyi kazanacaksın. Daha 40 fırın ekmek yemen gerekiyor. Yağlanmayı boş ver. Tabir-i caiz hayvan gibi yemen gerekiyor. Düzgünce sporunu yap, bol su iç. Zamanla kütle de kazanacaksın. Sosyal medyada gördüğün adamlar gibi olamayacaksın kolay kolay. Onlara özenme.


Daha spora yeni başlamış. Birkaç hafta daha hareketleri öğrenene kadar, ağırlıklarını belirleyene kadar full body yapması daha iyi. İyice alıştıktan sonra, hareketlenme başladıktan sonra çift bölgeye-üç bölgeye veya tekli çalışmaya geçebilir ama tekliyi önermiyorum şu sıralar tabii ki. Çift bölge veya üç bölge birkaç hafta sonra işini görür.
 

Aynen öyle katılıyorum bu Gokalaf Furkan er gibi insanlar yüzünden millet sağlığıyla oynuyor su içer gibi tren alıyorlar insanların vücut algılarını bozdular gerçekten. (bu adamlara lafım yok ama özendirmeleri yanlış).
 
Arkadaşlar siz yazdıklarımdan ne anladınız ben spora yeni mi başladım dedim de gereksiz açıklamalar yaptınız bana kalori hesabı da yapıyorum yedigim yemegi de biliyorum kusacak kadar yiyorum bana yaptığım şeyleri söylemişsiniz lütfen bilginiz yoksa yardımcı olmayın.


Creatine böbreklere zararlı degil yeteri kadar su toplanırsa gainer boş iş oldugunu konusunda haklısın.
 
Hangi araştırmaya göre böbreğe zararlı? Literatürde buna dair bir kanıt yok.
 
OOM500 dedi:
Hangi araştırmaya göre böbreğe zararlı? Literatürde buna dair bir kanıt yok.
Genişletmek için tıkla...

Ahanda gelmiş bizim arnold tayfa birkaç sene boyunca kullanın, su içimin ne kadarsa değiştirme, zaten az ise daha çok boylarsın organı. Madem literatür bağımlısısınız bir deneyin katkıda bulunun literatürünüze.
 

Kaç sene kullandın da böbrek sorunları yaşadın acaba? "Kreatin su tutuyor eeee böbrek sorunları falan ama niye bilmiyorum bir dayanağım da yok"
Kendi konunda da halk arasında gezen kulaktan dolma bilgiler söylüyordun burada da aynı şeyi yapacaksan hiç zahmet etme bence. "Birkaç sene sonra Dünya'nın düz olduğu ortaya çıkacak" ile aynı geçerlilikte şu cümlen. Antrenmansız yaşlılar, çocuklar ve tek böbrekli insanlar üzerinde de araştırmalar var onlara da bir göz at istersen
 
Son düzenleme:
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…