Kulak çınlamasına yeni yakalanan birinin sessiz ortamlardan uzak durması gerekiyor. Ne kadar sessiz ortamda bulunursanız o kadar çınlamaya odaklanırsınız. Bu da sizi psikolojik olarak yıpratır. Çınlama ne kadar şiddetli olursa olsun, kendinizi normal hayattan fazla izole etmemeye çalışın. Her şeyi takıntı haline getirmeyin.
Benim bu sese tamamem alışabilmem için yaklaşık 3 sene geçti. Geçen zamanla birlikte çınlamanın ne zaman şiddetlendiğini, nasıl başa çıkabileceğimi, önemsememeyi, tehlikeli bir şey olmadığını öğrendim. Mesela mevsim değişikliklerinde ve yağmurlu havalarda çınlama biraz daha artabiliyor. Yorgunluk, fazla kafein tüketimi, aşırı tuzlu yiyecek tüketmek, uykusuzluk da çınlamayı etkiliyor.
Siz sese odaklandığınız sürece beyin bunu bir tehlike olarak kabul edip sürekli alarm verecektir. Nasıl ki gözlerinizi burun ucuna odaklamadığınız zaman ucunu görmüyorsanız, çınlamaya da odaklanmadığınız sürece yokmuş gibi olacak. Yani sizi rahatsız etmeyecek ve sanki bir parçanızmış gibi davranmaya başlayacaksınız.
Tabii sizde daha yeni başladığı için bütün bunlar zor gelecek. Bunları yapabilmeniz için zaman ve tecrübe gerekiyor.
Gittiğiniz doktorlar şimdiye kadar ne gibi tedavi yöntemleri uyguladılar? Ne tür testler yaptılar mesela?