Kuruyemiş ana öğün olur mu?

HayatYordu dedi:

Arkadaşlar fitness e gitmeye başladım o yüzden yemek yemem gerekiyor. Dışarıda 1 menü yiyince en fazla 800 kalori alıyoruz ama 200 gram kuruyemiş 1000 kaloriyi geçiyor sizce normal yemek yerine öğlen yemeği olarak kuruyemiş yesem olur mu? Günlük kalori 2800 falan oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Recep pekmeztaş dedi:

Kuru üzüm yiyin en faydalısı spor için hem az kalori hem fazla enerji.

Genişletmek için tıkla...

HayatYordu dedi:

Ana öğün olarak yersek sorun olmaz değil mi?

Genişletmek için tıkla...

LOTR Manyağı dedi:

Kuruyemişlerin yağ oranı yüksek bu sebeple ana öğün olarak kullanmamalısınız.

Genişletmek için tıkla...

HayatYordu dedi:

Amacım kilo alımı zaten o kadarcık yağdan bir şey olmaz günde en az 15000 adım atıyorum artı spor yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

LOTR Manyağı dedi:

Yaptığınızı takdir ediyorum ancak yine de kilo almak için yağlı beslenmemelisiniz. Spor yaparken kilo almak demek kirli beslenmek demek değildir. Sağlıklı ve düzenli(vücuda yayılacak şekilde)kilo alırsanız yaptığınız spor ile 3 ana kas grubunuza da dengeli aktarım sağlarsınız. Bu sebeple naçizane önerim protein ağırlıklı beslenmenizdir. Spor yaparken yorulmak istemiyorsanız bir gün öncesinde gerekli karbonhidratı alarak glikojen depolarınızı doldurur sonraki gün enerji eksikliği çekmezsiniz.

Genişletmek için tıkla...