Leg curl hareketinden sonra dizde ağrı

Plory dedi:

Hocam, çok güzel yazmışsınız fakat hareket kısıtlılığı neredeyse hiç olmuyor. Bugün hiç ağrı yoktu sadece işte kalçama doğru bükünce dizimi çok az ağrıyordu ben de dedim amaaan gireyim bir şey olmaz, girmez olaydım zar zor yaptım. Ondan sonra yine hareket kısıtlılığım olmadı fakat kalçama büzünce ağrı çoğaldı o kadar. Tek sıkıntı hareketi yapınca ağrı başlıyor.

Genişletmek için tıkla...

Plory dedi:

Hocam, çok güzel yazmışsınız fakat hareket kısıtlılığı neredeyse hiç olmuyor. Bugün hiç ağrı yoktu sadece işte kalçama doğru bükünce dizimi çok az ağrıyordu ben de dedim amaaan gireyim bir şey olmaz, girmez olaydım zar zor yaptım. Ondan sonra yine hareket kısıtlılığım olmadı fakat kalçama büzünce ağrı çoğaldı o kadar. Tek sıkıntı hareketi yapınca ağrı başlıyor.

Genişletmek için tıkla...

FlexinVL dedi:

Eki Görüntüle 1483790

Bu şekilde oturun fakat arkaya doğru yaslanın yani esnetin bacaklarınızı. Bu şekilde oturduktan sonra arkaya doğru yaslanın ve beliniz yere deysin genelde bu hareket çok işe yarar kullanıyorumda bacak ağrılarım basketboldan kalma çok arttığında işime çok yarar. Esnetmeyi deneyin.

Genişletmek için tıkla...

holywitcherofrivia dedi:

Hareket kısıtlılığı şu an olmasa bile ciddi bir hasar düzgün iyileşmezse olabilir. Mesela tendonunuzu yırttıysanız, doğru rehabilitasyon egzersizleriyle iyileştirmezseniz ömür boyu biraz yük bindikçe ağrı yapar. Kontrollü bir şekilde kasları ve tendonu tekrar kuvvetlendirmeniz lazım.

Ağrı geçene kadar dinlendirip sonra baya düşük ağırlıklarla az az yapmayı deneyebilirsiniz ama bence en iyisi Fizik Tedavi'den ya da Spor Hekimliğinden randevu alıp profesyonel görüş almak.

Genişletmek için tıkla...