SabriKeser
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spor salonuna gitmeden kendi boks salonumuzda olan ağırlıklar ile artık maçlar olmadığı için kendime bu yaz fizik yüklemesi düşünüyorum.
Boks tabanlı olduğu için malum makineler yok. Var olan şeyler şunlar;
Ağırlık/Sağlık topları 1-5kg arası.
Sökülür takılır dambıl seti.
Tek sayı dambıllar(0,5kg/2kg)
Kettlebell 1-5kg arası.
Omuz üstüne takılan ağırlıklar(5/10kg arası)
Şınav aleti.
Z bar.
Halter barı.
Bu'nun adını bilmiyorum.
oturma/yatma sehpası(dümdüz koltuk gibi, ayarlanmıyor)
Var.
Burada söylediğim aletler ile iyi verim alabileceği, haftada 3 gün ağırlık, 2 gün kuvvet antrenmanı olacak şekilde program hazırlayabilir misiniz? İnternette baktığım bütün videolarda ya bir alet kullanılmış ya da bench press kullandırtıyorlar. Bana yukarıda yazdıklarımla ilgili ilkel(alet kullanılmayan) program lazım.
Şimdiden teşekkür ederim
.
Boks tabanlı olduğu için malum makineler yok. Var olan şeyler şunlar;
Ağırlık/Sağlık topları 1-5kg arası.
Sökülür takılır dambıl seti.
Tek sayı dambıllar(0,5kg/2kg)
Kettlebell 1-5kg arası.
Omuz üstüne takılan ağırlıklar(5/10kg arası)
Şınav aleti.
Z bar.
Halter barı.
Bu'nun adını bilmiyorum.
oturma/yatma sehpası(dümdüz koltuk gibi, ayarlanmıyor)
Var.
Burada söylediğim aletler ile iyi verim alabileceği, haftada 3 gün ağırlık, 2 gün kuvvet antrenmanı olacak şekilde program hazırlayabilir misiniz? İnternette baktığım bütün videolarda ya bir alet kullanılmış ya da bench press kullandırtıyorlar. Bana yukarıda yazdıklarımla ilgili ilkel(alet kullanılmayan) program lazım.
Şimdiden teşekkür ederim
.
