Market ürünlerinin besin değerleri doğru mudur?

Arkadaşlar ben kalorilerimin 3/1 hatta belki 1.5/3'unu hazır gıdalar ile dolduruyorum. Yurtta kalıyorum kafama göre yemek yapıp yiyebilme şansım yok. Merak ettiğim şey bu ambalajlı ürünlerin kalori değerleri yazdığı gibi midir? Mesela A101'de satılan burch mısır ve pirinç patlağı'ndan mutlaka ya bir ya iki kere yiyorum. 400 kalorisi var ve tam 80 gr. Karbonhidratı var. Yani 100 gramlık bir ürün tam 3-4 tabak makarna pilavın karbonhidratına denk geliyor acaba doğru mudur? Akşam kalori açığım çoktu, 3 tane kek yedim 500 kalori 70 gram karbonhidrat verdi mesela bu değerler doğru mudur? Çünkü hayvan gibi yemek yiyip kalorisini hesaplıyorum bir bakıyorum ki 500-600 kalori tutmuş. Yani bir iki paket hazır gıdanın verdiği değerleri ONC'a yemek zar zor veriyor. Belki kilo alamama sebebim bu yediğim hazır gıdaların kalorilerinin aslında yanlış olması olabilir mi?

Bu arada ben günde 3-4 öğün yemek yiyip onların üzerine bu dediğim gıdaları yiyorum.
3000-3300 kalori.
320-400 gram karbonhidrat.
110-140 gram protein alıyorum.
Kilom 56.
Boy 179.
Yaş 20.

Gıdaların kalori miktarı aşşağı yukarı hesabıyla yazıliyor.Öyle kafalarına göre yazamazlar bunların satış öncesi test ve onay aşaması var sonuçta.Sağlıki bir sorun olabilir mi acaba? Belki midende kurt vardır olabilicek şeyler.

Bwerken dedi:

Gıdaların kalori miktarı aşşağı yukarı hesabıyla yazıliyor.Öyle kafalarına göre yazamazlar bunların satış öncesi test ve onay aşaması var sonuçta.Sağlıki bir sorun olabilir mi acaba? Belki midende kurt vardır olabilicek şeyler.

Genişletmek için tıkla...

Hayır hocam ilaçlarını kullandım kurt falan çıkmadı. Kan testi yaptırıp değerlerime baktırdım eksik bir şey çıkmadı. Bir de vitamin testi mi yaptırsam yoksa direkt multivitamin alıp kullansam mı? Sonuçta vitamin bir zararı olmaz.

Abur cubur tuketiyor musunuz acaba? Birde ne kadar hareket ediyorsunuz.Vitaminler doğal olarak yani meyve ile almaya çalışın.

Bwerken dedi:

Abur cubur tuketiyor musunuz acaba? Birde ne kadar hareket ediyorsunuz.Vitaminler doğal olarak yani meyve ile almaya çalışın.

Genişletmek için tıkla...

Yurtta kaldığım için haftada bir adet meyve anca yiyorum. Abur cubur sevmem ama her gün 1-2 mısır ve pirinç patlağı, 2-3-4 kadar da hazır a101 keki yiyorum. Bunlar da abur cubur sonuçta. Mısır patlağı pek öyle sayılmaz aslında içinde sadece tuz mısır ve pirinç var ama olsun abur cubur abur cuburdur. Neden sordunuz hocam?

Bwerken dedi:

Abur cubur tuketiyor musunuz acaba? Birde ne kadar hareket ediyorsunuz.Vitaminler doğal olarak yani meyve ile almaya çalışın.

Genişletmek için tıkla...

Gün içinde orta derecede hareket ediyorum.

Çünkü kilo sadece kalori ile alinmaz, yediğin besinlerin içerdiği doymuş yağ miktarı da kilo alımını ciddi şekilde etkiler.Yurtta yemek yemenin zorluğunu bilirim bende geçtim o yollardan.Eğer tüm testlerini yaptıysan ve sorunun yoksa illa herşey sağlıksız diye düşünmeyelim tiroid bezlerin hızlı çalışıyordur ve metabolizman hızlıdır belkide bu sebeple.Ancak genede bu tarz soruları bir hekimle konuşmanı öneririm.Forumda mesleği doktor olan olsa bile testsiz ve teşhissiz sadece varsayımlar ile size yardımcı olmaya çalışacaktır.Bir diyetisyen ile görüşmenizi öneririm.

Bwerken dedi:

Çünkü kilo sadece kalori ile alinmaz, yediğin besinlerin içerdiği doymuş yağ miktarı da kilo alımını ciddi şekilde etkiler.Yurtta yemek yemenin zorluğunu bilirim bende geçtim o yollardan.Eğer tüm testlerini yaptıysan ve sorunun yoksa illa herşey sağlıksız diye düşünmeyelim tiroid bezlerin hızlı çalışıyordur ve metabolizman hızlıdır belkide bu sebeple.Ancak genede bu tarz soruları bir hekimle konuşmanı öneririm.Forumda mesleği doktor olan olsa bile testsiz ve teşhissiz sadece varsayımlar ile size yardımcı olmaya çalışacaktır.Bir diyetisyen ile görüşmenizi öneririm.

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyen ile görüşmüştüm. Doymuş yağ miktarı nasıl etkiliyor kilo alımını hocam?

Doymuş yağ miktarı ile vücuduna giren enerji miktarını tetikliyor.O enerjiyi harcamazsan vücudun bunu sonra kullanırım hesabıyla stoklamaya başlıyor.Böylece yağ depolamış oluyorsun.Bu söylediklerimin hepsi okuyup kendi öğrendiklerim, dediğim gibi kendi fikirlerimi kendimce söylüyorum öğrendiğim şekilde.Ancak yazmış olduğum gibi hiçbirimiz hekim yada uzman değiliz.