Merhaba kimseye bahsetmediğim kendi metodlarımdan bahsedeceğim. Sınav döneminde stresten uyuyamadığım zaman alışmıştım bu yönteme. Spotify veya YouTube gibi yerlerde White Noise adlı podcastlar var. Klima sesi araba içinde duyulan ses, vantilatör sesi, uzay mekiği sesi vb şeylerin simüle edilmesiyle hazırlanmış podcastlar. Açıyorsun telefondan veya tabletten sesi kendine göre ayarlayıp yastığın altına koyuyorsun cihazı. Spotify'da zaten süre kısıtlaması oluyor ben genelde 45dakika sonra otomatik kapansını seçiyorum. Yaklaşık 3-4 senedir böyle uyuyorum her gece. Hem artık beyin de alışmış. O sesi duyduktan 10 dk sonra uykum gelemey başlıyor. Hem de aralıksız uyuyabiliyorum.
Spotify'da kullandığpım podcast:
Relaxing White Noise
