Nasıl daha iyi top sektirilir?
Eğitim içinmi sektiriyorsunuz. Tavsiyem bacak kaslarınızı geliştirmeniz topu ayağınızda saatlerce tutmanız lazım düşürmeden birkaç gün sonra çok artış olduğunu fark edeceksiniz ama sektirirken ayak hep havada kalmalı yere indirmeden sektirmeniz lazım kontrollü topu ayağınızda tutarkende aynı şekilde, ben rekor uğruna sokakta arabalar geçmesine rağmen 2 aracın arasında kalırken sektirmeye devam ederdim
ve gençtim o yaşıma rağmen 484 sektirmiştim.
sağ ayağımla full sektiriyorum ve top da aşırı havaya kalkmıyor, ayağımda havada hep. Kaslarımı geliştirmem lazım. Nasıl geliştirebilirim, bir egzersizi var mı?Eğitim içinmi sektiriyorsunuz. Tavsiyem bacak kaslarınızı geliştirmeniz topu ayağınızda saatlerce tutmanız lazım düşürmeden birkaç gün sonra çok artış olduğunu fark edeceksiniz ama sektirirken ayak hep havada kalmalı yere indirmeden sektirmeniz lazım kontrollü topu ayağınızda tutarkende aynı şekilde, ben rekor uğruna sokakta arabalar geçmesine rağmen 2 aracın arasında kalırken sektirmeye devam ederdim
Bazıları dumbel bir şeyler kullanarak yapıyordu ayaklarında tutarak ama ben hiç kullanmadım sadece topu saatlerce ayaklarınız yere düşüp ağrıyana kadar topu ayağınızda tutun ayak havada kalacak şekilde 1hafta veya birkaç hafta sonra görüceksiniz faydası olacak
ilk önce 10 veya 25 sektireceksiniz birkaç gün sonra 50 ve 100e çıkacak ama 100'den sonrası zorlanmalar başlar üstüne giderek zorla 200 olacak ama gayret ile 300 ve 400e ulaşınca artık bayağı zor bir hal alıyor bacak kuvveti ve kontrol çok önemli çok üstü için heleki, bir de kondisyon.
Son düzenleme:
Sağ olun hocam.Bazıları dumbel bir şeyler kullanarak yapıyordu ayaklarında tutarak ama ben hiç kullanmadım sadece topu saatlerce ayaklarınız yere düşüp ağrıyana kadar topu ayağınızda tutun ayak havada kalacak şekilde 1hafta veya birkaç hafta sonra görüceksiniz faydası olacak
