Gece saat 2 de yatıyorum sabah 7:30 istemeden uyanıyorum yardım edin bana ne yapmam lazım çok sıkıldım artık 1 aydır böyle bende uyumak istiyorum adamakıllı uyumak istiyorum var mı tavsiyeleriniz?
Son düzenleyen: Moderatör:
Günlük hayatında biraz kendini zorla nabzını 130'un altına indirme ve 10-11 arasında uyursan, sabah 9A kadar uyuyabilirsin ya da daha fazlası da olabilir. Derin uyku saatleri akşam 10ile 11 arası diye biliyorum.
DenerimOdanı soğuk tut. Yatmadan 1 saat önceden teknolojik aletlere bakmayı bırak. Yatmadan önce kitap oku
Problem 2'de yatman. Dahe erken yat.Spor yapıyorum zaten spor yaptığım günlerde fazla uyuyamıyorum.
Denerim
Dediklerinizi yaptım fakat buseferde 2'de yatıp 6'da uyandım.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.